Rafał Markiewicz

„Biały” gniew

„Biały” gniew

Wśród wielbicieli herbaty znane jest pojęcie białego wrzątku, które opisuje stan gotującej się wody przed mocnym wrzeniem, kiedy woda robi się mętna. Według chińskiej sztuki parzenia herbaty woda podczas wrzenia traci rozpuszczone w niej powietrze. Powinniśmy więc zwrócić uwagę, aby nie doprowadzać jej do długotrwałego wrzenia.

coaching - biały gniew

Podobnie jak z gotującą się wodą, jest z jedną często pojawiającą się wśród ludzi emocją, którą jest gniew. Według Wikipedii gniew „to reakcja emocjonalna na niepowodzenie lub wzburzenie emocjonalne, czasami z nastawieniem agresywnym (złość), będący reakcją na działanie interpretowane jako skierowana negatywnie akcja zaczepna. Podobnie jak inne emocje, gniew specyficznie zabarwia obraz postrzeganej rzeczywistości. Dzięki zniekształceniu rzeczywistości przygotowuje do działania w sposób korzystny dla osoby doznającej tego odczucia. Umiejętność kontroli gniewu zależy od możliwości intelektualnych oraz socjalizacji danego człowieka.” To samo źródło podaje, że „Gniew składa się z trzech elementów: myśli, reakcji fizjologicznej oraz zachowania. W przeciwieństwie do złości i wściekłości, gniew może być kontrolowany.

Co ważne, mimo że „może być kontrolowany” chyba każdemu z nas zdarzyło się, chociaż raz w życiu, stracić nad nim kontrolę i wybuchnąć. Piszę o tym, bo kulturowo jesteśmy tak programowani, aby złe emocje ukrywać, wycinać z naszego życia i zwalczać na wszelkie sposoby. Tymczasem moja nauczycielka jogi uczy nas, aby kiedy przy pracy z ciałem pojawiają się w nas różne emocje spokojnie się im przyglądać. Nie zmieniać na siłę, nie zwalczać, tylko poczuć je i zaakceptować – nawet wtedy, gdy są to emocje „złe”. Dopiero w takim stanie, możemy próbować dotrzeć do ich źródła i przyczyny. Kiedy je zwalczamy i zaprzeczamy im, z jednej strony wzmacniamy je a z drugiej zamykamy sobie drogę do ich zrozumienia. Opowiadam o tym podejściu niektórym z moich klientów, którym kiedyś puściły nerwy i do tej pory wstydzą się swojego wybuchu gniewu. Zdarza się to większości ludzi, ale raczej niechętnie o tym opowiadają, bo każdy z nas woli uchodzić za osobę opanowaną i kontrolującą swoje emocje.

coaching - gniew

Jeżeli zdarzył Ci się wybuch gniewu, w trakcie którego nie zrobiłeś nikomu krzywdy to jesteś w super sytuacji. Znasz swoją potężną siłę w tym stanie, a wybuchając prawdopodobnie pozbyłeś się też sporej dawki gniewu nagromadzonej od dłuższego czasu w Twoim ciele. Pisząc o „super sytuacji” odnoszę się do cennej lekcji doświadczenia jaką zdobyliśmy. To tak, jak powszechnie uznaje się za lepszych kierowców właśnie tych, którzy kiedyś mieli wypadek, bo wiedzą co to znaczy, przeżyli go i teraz z jeszcze większą starannością starają się uniknąć powtórki z tej sytuacji. Podobnie podchodzą niektóre amerykańskie banki do osób, które zaciągają kredyt na rozpoczęcie działalności. Uznają one za bardziej wiarygodnych klientów, tych którzy kiedyś mieli firmę i zbankrutowali, niż tych którzy nie mają jeszcze żadnego doświadczenie z własną działalnością.

Kiedy wybuchłeś gniewem, pewnie pamiętasz jak do tego doszło i są spore szanse, że kojarzysz jak ten gniew w Tobie narastał i gdzie jest ta granica, przy której możesz w przyszłości eksplodować. Całkiem możliwe, że też przeraziła Cię siła jaką taki gniew może wygenerować. Ja osobiście połapałem się, że doszło u mnie do jego eksplozji w momencie kiedy rozerwał się karton z sokiem pomarańczowym, który z impetem postawiłem na stole ze szkła hartowanego. Nie pamiętam momentu zamachu ręką, nie pamiętam co czułem na ułamek sekundy przed zetknięciem kartonu ze stołem. Pamiętam za to swój gniew moment wcześniej i to jak karton pękł w pionie wzdłuż zgrzewu i jego zawartość rozprysła się po całym pokoju. Sprzątanie soku ze stołu, podłogi i mebli bardzo szybko schłodziło moje emocje. W ramach „pokuty” jeszcze przez wiele miesięcy podczas sprzątanie w różnych zakamarkach znajdowałem ślady po soku przypominające mi o tym co się stało. Jeden z moich znajomych, ślad po swoim gniewie widzi cały czas na podłodze w postaci wgniecenia na panelu podłogowym, które powstało gdy cisnął w niego szklanką. Inny, musi cały czas oglądać lekko wgniecione drzwi lodówki, w które uderzył z całej siły dłonią w przypływie gniewu.

Stało się i teraz – tak samo jak kierowcy, którzy kiedyś mieli wypadek –  z dużo większą rozwagą i świadomością konsekwencji prowadzimy swoje rydwany gniewu. Znamy jego siłę i czujemy przed nim respekt, dzięki czemu łatwiej zachowujemy spokój. To doświadczenie uczy jeszcze jednego. Daje świadomość, że kiedy ktoś kiedyś mnie zaatakuje, chcąc wyrządzić mi krzywdę, w przypływie gniewu będę w stanie uruchomić potężną siłę, aby się bronić i być może tym sposobem uratować własne życie.

Na zakończenie, warto jeszcze zapamiętać jedną zasadę. Tak jak chińska sztuka parzenia herbaty mówi, aby woda nie wrzała za długo, tak samo my musimy pilnować, aby nasz gniew za długo się nie gotował.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce lub konfiguracji usługi. Więcej informacji

Poniższy wzór polityki cookies chroniony jest prawem autorskim, które przysługują IAB Polska. 1. Serwis nie zbiera w sposób automatyczny żadnych informacji, z wyjątkiem informacji zawartych w plikach cookies. 2. Pliki cookies (tzw. „ciasteczka”) stanowią dane informatyczne, w szczególności pliki tekstowe, które przechowywane są w urządzeniu końcowym Użytkownika Serwisu i przeznaczone są do korzystania ze stron internetowych Serwisu. Cookies zazwyczaj zawierają nazwę strony internetowej, z której pochodzą, czas przechowywania ich na urządzeniu końcowym oraz unikalny numer. 3. Podmiotem zamieszczającym na urządzeniu końcowym Użytkownika Serwisu pliki cookies oraz uzyskującym do nich dostęp jest operator Serwisu Lemon Mint Rafał Markiewicz z siedzibą pod adresem ul. Lipowa 16c/8, 81-572 Gdynia 4. Pliki cookies wykorzystywane są w celu: a) dostosowania zawartości stron internetowych Serwisu do preferencji Użytkownika oraz optymalizacji korzystania ze stron internetowych; w szczególności pliki te pozwalają rozpoznać urządzenie Użytkownika Serwisu i odpowiednio wyświetlić stronę internetową, dostosowaną do jego indywidualnych potrzeb; b) tworzenia statystyk, które pomagają zrozumieć, w jaki sposób Użytkownicy Serwisu korzystają ze stron internetowych, co umożliwia ulepszanie ich struktury i zawartości; 5. W ramach Serwisu stosowane są dwa zasadnicze rodzaje plików cookies: „sesyjne” (session cookies) oraz „stałe” (persistent cookies). Cookies „sesyjne” są plikami tymczasowymi, które przechowywane są w urządzeniu końcowym Użytkownika do czasu wylogowania, opuszczenia strony internetowej lub wyłączenia oprogramowania (przeglądarki internetowej). „Stałe” pliki cookies przechowywane są w urządzeniu końcowym Użytkownika przez czas określony w parametrach plików cookies lub do czasu ich usunięcia przez Użytkownika. 6. W ramach Serwisu stosowane są następujące rodzaje plików cookies: a) „niezbędne” pliki cookies, umożliwiające korzystanie z usług dostępnych w ramach Serwisu, np. uwierzytelniające pliki cookies wykorzystywane do usług wymagających uwierzytelniania w ramach Serwisu; b) pliki cookies służące do zapewnienia bezpieczeństwa, np. wykorzystywane do wykrywania nadużyć w zakresie uwierzytelniania w ramach Serwisu; c) „wydajnościowe” pliki cookies, umożliwiające zbieranie informacji o sposobie korzystania ze stron internetowych Serwisu; d) „funkcjonalne” pliki cookies, umożliwiające „zapamiętanie” wybranych przez Użytkownika ustawień i personalizację interfejsu Użytkownika, np. w zakresie wybranego języka lub regionu, z którego pochodzi Użytkownik, rozmiaru czcionki, wyglądu strony internetowej itp.; e) „reklamowe” pliki cookies, umożliwiające dostarczanie Użytkownikom treści reklamowych bardziej dostosowanych do ich zainteresowań. 7. W wielu przypadkach oprogramowanie służące do przeglądania stron internetowych (przeglądarka internetowa) domyślnie dopuszcza przechowywanie plików cookies w urządzeniu końcowym Użytkownika. Użytkownicy Serwisu mogą dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących plików cookies. Ustawienia te mogą zostać zmienione w szczególności w taki sposób, aby blokować automatyczną obsługę plików cookies w ustawieniach przeglądarki internetowej bądź informować o ich każdorazowym zamieszczeniu w urządzeniu Użytkownika Serwisu. Szczegółowe informacje o możliwości i sposobach obsługi plików cookies dostępne są w ustawieniach oprogramowania (przeglądarki internetowej). 8. Operator Serwisu informuje, że ograniczenia stosowania plików cookies mogą wpłynąć na niektóre funkcjonalności dostępne na stronach internetowych Serwisu. 9. Pliki cookies zamieszczane w urządzeniu końcowym Użytkownika Serwisu i wykorzystywane mogą być również przez współpracujących z operatorem Serwisu partnerów. 10. Więcej informacji na temat plików cookies dostępnych jest pod adresem wszystkoociasteczkach.pl lub w sekcji „Pomoc” w menu przeglądarki internetowej.

Close