Rafał Markiewicz

Stres – najpierw odreaguj, potem się regeneruj

Stres – najpierw odreaguj, potem się regeneruj

Wśród moich znajomych sporo jest ludzi spiętych i zestresowanych. Wielu z nich ma ten problem, że choć starają się jakoś odpocząć i rozluźnić po pracy, która jest największym generatorem stresu, zupełnie im to nie wychodzi. Główną przyczynę takiego stanu Wojciech Eichelberger upatruje w tym, że próbujemy się zregenerować bez wcześniejszego odreagowania stresu.

Rafał Markiewicz - coach - stres

 

Niedźwiedź w górach – zdrowy stres

Stres to reakcja, która generalnie służy ratowaniu życia. Ciało w stresie, w mgnieniu oka przygotowane jest do walki lub ucieczki. Nasz organizm próbuje ochronić najważniejsze organy w naszym ciele, natychmiast napinając mięśnie brzucha i wypychając powietrze z przepony. To właśnie ten odruch jest przyczyną, przez którą czasami czymś mocno przestraszeni tracimy oddech. Powietrza mogą nabierać wtedy tylko górne przestrzenie naszych płuc.

Kiedy w górach, nagle na szlaku napotkamy niedźwiedzia, reakcja jest natychmiastowa. Reaguje przysadka, nadnercza (włącza się szybkie chłodzenie, zaczynamy się pocić), otrzymujemy zastrzyk adrenaliny, glikogen jest spalany przez mięśnie, w trzustce następuje zwiększona produkcja insuliny, zwiększa się ilość płytek krwi, przez co zwiększa się jej krzepliwość, znieczuleniu ulegają receptory bólu w skórze i mięśniach. Jeśli teraz rzucimy się do ucieczki, to nasze osiągi na setkę mogą być doprawdy imponujące. W czasie tej ucieczki zużyjemy wszystko to, co organizm wyprodukował w związku z sytuacją stresową.

„Stres zdrowy, to stres, który nas mobilizuje i który nie jest przeżywany na siedząco”

Wojciech Eichelberger

 

Niedźwiedź w pracy – stres niebezpieczny

Jeśli jednak, w pracy dostaniemy maila „od niedźwiedzia”, nasz organizm zareaguje tak samo jak na tego spotkanego w górach. Problem jednak w tym, że my nie rzucimy się wtedy do ucieczki gnając przez biuro. Co najwyżej walniemy pięścią w biurko lub przeklniemy siarczyście. Wszystkie produkty reakcji stresowej nie zostaną spożytkowane i będą zalegać w naszym ciele. Co więcej, eksplozja emocji i energii dodająca nam siły, zamieni się w tej sytuacji, w implozję niszczącą nas od środka. Takich mail lub równie stresujących spotkań, każdy z nas może mieć kilka a nawet kilkanaście w ciągu dnia. Każda taka sytuacja powoduje wyrzut insuliny i dochodzi w naszym organizmie do hiperglikemii. Zaczynamy się czuć ospali i senni. Kiedy w takim stanie docieramy z pracy do domu, jedyne o czym marzymy to, aby zalec na kanapie lub chwilę się zdrzemnąć – i tym sposobem popełniamy największy błąd. W czasie snu lub leżenia na kanapie nadal nie spalamy produktów stresu a organizm pozostaje w stanie gotowości.

Choćby nie wiem jak nam się nie chciało, musimy się ruszyć i spalić „toksyny stresu”. Nie jest ważne, czy będzie to intensywny marsz, spacer, pływanie czy jazda na rowerze. Powinniśmy jednak porządnie dać sobie w kość. Dopiero po takim wysiłku, odpoczynek na kanapie, krótka drzemka czy relaksująca kąpiel mają sens.

Zające reagują tak, że kiedy myśliwy minie je ukryte w krzakach, mają one w swoim ciele tak duże  nagromadzenie stresu, że biegają potem wkoło, aby go wybiegać – ucz się od nich!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce lub konfiguracji usługi. Więcej informacji

Poniższy wzór polityki cookies chroniony jest prawem autorskim, które przysługują IAB Polska. 1. Serwis nie zbiera w sposób automatyczny żadnych informacji, z wyjątkiem informacji zawartych w plikach cookies. 2. Pliki cookies (tzw. „ciasteczka”) stanowią dane informatyczne, w szczególności pliki tekstowe, które przechowywane są w urządzeniu końcowym Użytkownika Serwisu i przeznaczone są do korzystania ze stron internetowych Serwisu. Cookies zazwyczaj zawierają nazwę strony internetowej, z której pochodzą, czas przechowywania ich na urządzeniu końcowym oraz unikalny numer. 3. Podmiotem zamieszczającym na urządzeniu końcowym Użytkownika Serwisu pliki cookies oraz uzyskującym do nich dostęp jest operator Serwisu Lemon Mint Rafał Markiewicz z siedzibą pod adresem ul. Lipowa 16c/8, 81-572 Gdynia 4. Pliki cookies wykorzystywane są w celu: a) dostosowania zawartości stron internetowych Serwisu do preferencji Użytkownika oraz optymalizacji korzystania ze stron internetowych; w szczególności pliki te pozwalają rozpoznać urządzenie Użytkownika Serwisu i odpowiednio wyświetlić stronę internetową, dostosowaną do jego indywidualnych potrzeb; b) tworzenia statystyk, które pomagają zrozumieć, w jaki sposób Użytkownicy Serwisu korzystają ze stron internetowych, co umożliwia ulepszanie ich struktury i zawartości; 5. W ramach Serwisu stosowane są dwa zasadnicze rodzaje plików cookies: „sesyjne” (session cookies) oraz „stałe” (persistent cookies). Cookies „sesyjne” są plikami tymczasowymi, które przechowywane są w urządzeniu końcowym Użytkownika do czasu wylogowania, opuszczenia strony internetowej lub wyłączenia oprogramowania (przeglądarki internetowej). „Stałe” pliki cookies przechowywane są w urządzeniu końcowym Użytkownika przez czas określony w parametrach plików cookies lub do czasu ich usunięcia przez Użytkownika. 6. W ramach Serwisu stosowane są następujące rodzaje plików cookies: a) „niezbędne” pliki cookies, umożliwiające korzystanie z usług dostępnych w ramach Serwisu, np. uwierzytelniające pliki cookies wykorzystywane do usług wymagających uwierzytelniania w ramach Serwisu; b) pliki cookies służące do zapewnienia bezpieczeństwa, np. wykorzystywane do wykrywania nadużyć w zakresie uwierzytelniania w ramach Serwisu; c) „wydajnościowe” pliki cookies, umożliwiające zbieranie informacji o sposobie korzystania ze stron internetowych Serwisu; d) „funkcjonalne” pliki cookies, umożliwiające „zapamiętanie” wybranych przez Użytkownika ustawień i personalizację interfejsu Użytkownika, np. w zakresie wybranego języka lub regionu, z którego pochodzi Użytkownik, rozmiaru czcionki, wyglądu strony internetowej itp.; e) „reklamowe” pliki cookies, umożliwiające dostarczanie Użytkownikom treści reklamowych bardziej dostosowanych do ich zainteresowań. 7. W wielu przypadkach oprogramowanie służące do przeglądania stron internetowych (przeglądarka internetowa) domyślnie dopuszcza przechowywanie plików cookies w urządzeniu końcowym Użytkownika. Użytkownicy Serwisu mogą dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących plików cookies. Ustawienia te mogą zostać zmienione w szczególności w taki sposób, aby blokować automatyczną obsługę plików cookies w ustawieniach przeglądarki internetowej bądź informować o ich każdorazowym zamieszczeniu w urządzeniu Użytkownika Serwisu. Szczegółowe informacje o możliwości i sposobach obsługi plików cookies dostępne są w ustawieniach oprogramowania (przeglądarki internetowej). 8. Operator Serwisu informuje, że ograniczenia stosowania plików cookies mogą wpłynąć na niektóre funkcjonalności dostępne na stronach internetowych Serwisu. 9. Pliki cookies zamieszczane w urządzeniu końcowym Użytkownika Serwisu i wykorzystywane mogą być również przez współpracujących z operatorem Serwisu partnerów. 10. Więcej informacji na temat plików cookies dostępnych jest pod adresem wszystkoociasteczkach.pl lub w sekcji „Pomoc” w menu przeglądarki internetowej.

Close