Rafał Markiewicz

Spirala stresu cz. II – „tryb działania”

Spirala stresu cz. II – „tryb działania”

W poprzedniej części pisałem o tym, jak ważny udział w reakcji stresowej ma nasze ciało. Dzisiaj natomiast chciałbym się zająć tym, jak chcąc rozwiązać problem potrafimy sobie napytać biedy, a wszystko to oczywiście w jak najlepszej wierze.

Rafał Markiewicz - gdynia - gdańsk - coach - tryb działania

Rozwiązujesz problem, czy dopieszczasz emocje

Często nasz stres jest wywołany przez jakiś konkretny problem lub sytuację, której rozwiązanie powinno zakończyć całą sprawę. Tymczasem,  rzadko udaje nam się do tego podejść „na chłodno” i bez emocji oraz uczuć zająć się logiczną analizą problemu. Mimo woli odpala nam się emocjonalny węzeł (patrz cz. I) i pojawia uczucie nieszczęścia, lęku, żalu, wyczerpaniai czy też złości.  Kiedy uczucie się pojawi, dajmy na to: nieszczęścia, czujemy się nieszczęśliwi i niemal odruchowo staramy się zrozumieć, czemu tak się czujemy i jak najszybciej znaleźć rozwiązanie problemu „bycia nieszczęśliwym”. Sęk w tym, że zarówno nieszczęście, czy też bycie wyczerpanym nie są problemami, które da się rozwiązać. To emocje, które jedynie odzwierciedlają stan umysłu i ciała, i jako takie nie mają rozwiązania. Można je tylko czuć.

Jeżeli już je poczujesz, to zamiast próby walki z nimi i rozmyślania nad ich wyjaśnieniem, proponuje najzwyczajniejsze w świecie „odpuszczenie”, inaczej osiągniesz efekt odwrotny od zamierzonego.

Świetny, ale czasami zgubny „tryb działania”

Kiedy będziesz chciał uparcie rozwiązać „problem”, który zamiast problemu jest  jedynie negatywną emocją z pewnością skorzystasz z tzw. racjonalnego myślenia. Sprawdzisz w jakim punkcie jesteś np.  „nieszczęście” i ustalisz w jakim miejscu chcesz się znaleźć, najpewniej „szczęście”. Nastąpi szybka analiza różnic między tymi dwoma miejscami (stanami) i zostanie opracowany sposób na jak najszybsze tych różnic zniwelowanie. To właśnie jest „tryb działa”, który w mgnieniu oka dzieli problem na mniejsze kawałki, analizuje sposób pokonania każdego z nich i weryfikuje czy w ten sposób przybliżyłeś się do celu. Jest doskonały jeśli prowadzisz samochód po zatłoczonym mieście i musisz się jak najszybciej przedostać z punktu A do punktu B. Równie wyśmienicie sprawdzi się, gdy zamiast samochodem będziesz poruszał się w rozbudowaną siatką różnych środków transportu komunikacji miejskiej. Jednak w kontekście twojego „problemu”  może Cię całkowicie wywieść w pole.

Twój umysł zacznie koncentrować się różnicy między tym jak się czujesz, a jakbyś chciał się czuć. W trakcie tej analizy zada szereg weryfikujących pytań typu: Co jest ze mną nie tak? Gdzie popełniłem błąd? Co znowu źle zrobiłem? Dlaczego nie mogę się ogarnąć? itd. itp. Nawet teraz, kiedy je czytałeś poczułeś z pewnością jakie są dołujące i autodestrukcyjne. Oczywiście umysł jest „mądry” więc szybko znajdzie dziesiątki wyjaśnień tej sytuacji: bo za mało się starałeś, bo byłeś nieuważny, może po prostu jesteś głupi lub niewykształcony a może jesteś poważnie chory i dlatego nie dajesz sobie rady.

Czy już wiesz co się stało? Właśnie Twój  emocjonalny węzeł nabiera zgubnego rozpędu. Pojawi się myśl „Jestem do d…”, doznasz uczucia lęku i rozczarowania, odpali się impuls ucieczki przed problemem i oceną innych, poczujesz jak spinają się ramiona i zaczyna boleć Cię żołądek. Te sygnały z ciała trafiają z powrotem do mózgu i pojawia się myśl „A więc jednak…, jest jeszcze gorzej niż myślałem”. Pętla wzajemnego  nakręcania zaczyna szaleć pomiędzy poszczególnymi elementami emocjonalnego węzła. Tracisz energię, czujesz się coraz gorzej, Twoje postrzeganie otoczenia bardzo się zawęża, Twój nastrój się pogarsza a mózg koncentruje na filtrowaniu informacji, które tylko potwierdzają Twoje fatalne położenie. Tyle już się wydarzyło, a Ty przecież nawet nie zająłeś się jeszcze tym konkretnym problemem lub sytuacją, która faktycznie wywołała stres.

Rafał Markiewicz - gdynia - gdańsk - coach - tryb działania

Wyciszony i zdystansowany możesz więcej i szybciej

„Tryb działania” chciał dobrze. Kiedy tylko zauważył coś, co wyglądało na problem, zgłosił się na ochotnika do działania i z uporem maniaka oraz bez względu na wszystko, cały czas analizował możliwości jego rozwiązania. Tymczasem właściwy dla tej sytuacji jest „tryb bycia”. Tryb, w którym się zatrzymujemy i zanurzamy w tym co dzieje się „tu i teraz”. Być może czujemy się zestresowani, ale potrafimy dostrzec słońce na niebie i poczuć zadowolenie z tego, że dodaje nam ono energii i ciepła w ten nie najłatwiejszy dzień. Być może usiądziemy na chwilę, aby pomedytować i koncentrując się na oddechu wyciszyć emocje i ciało. Możemy też obejrzeć jakąś komedię, aby oderwać się od stresu i wytrząść ze śmiechem napięcie w ciele. Kiedy nasz emocjonalny węzeł się wyciszy, a może nawet nabierze pozytywnej energii, będziemy potrafili spojrzeć na nasz problem bez negatywnych emocji i z większym dystansem. Dzięki temu mamy szanse na szybkie jego rozwiązanie.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce lub konfiguracji usługi. Więcej informacji

Poniższy wzór polityki cookies chroniony jest prawem autorskim, które przysługują IAB Polska. 1. Serwis nie zbiera w sposób automatyczny żadnych informacji, z wyjątkiem informacji zawartych w plikach cookies. 2. Pliki cookies (tzw. „ciasteczka”) stanowią dane informatyczne, w szczególności pliki tekstowe, które przechowywane są w urządzeniu końcowym Użytkownika Serwisu i przeznaczone są do korzystania ze stron internetowych Serwisu. Cookies zazwyczaj zawierają nazwę strony internetowej, z której pochodzą, czas przechowywania ich na urządzeniu końcowym oraz unikalny numer. 3. Podmiotem zamieszczającym na urządzeniu końcowym Użytkownika Serwisu pliki cookies oraz uzyskującym do nich dostęp jest operator Serwisu Lemon Mint Rafał Markiewicz z siedzibą pod adresem ul. Lipowa 16c/8, 81-572 Gdynia 4. Pliki cookies wykorzystywane są w celu: a) dostosowania zawartości stron internetowych Serwisu do preferencji Użytkownika oraz optymalizacji korzystania ze stron internetowych; w szczególności pliki te pozwalają rozpoznać urządzenie Użytkownika Serwisu i odpowiednio wyświetlić stronę internetową, dostosowaną do jego indywidualnych potrzeb; b) tworzenia statystyk, które pomagają zrozumieć, w jaki sposób Użytkownicy Serwisu korzystają ze stron internetowych, co umożliwia ulepszanie ich struktury i zawartości; 5. W ramach Serwisu stosowane są dwa zasadnicze rodzaje plików cookies: „sesyjne” (session cookies) oraz „stałe” (persistent cookies). Cookies „sesyjne” są plikami tymczasowymi, które przechowywane są w urządzeniu końcowym Użytkownika do czasu wylogowania, opuszczenia strony internetowej lub wyłączenia oprogramowania (przeglądarki internetowej). „Stałe” pliki cookies przechowywane są w urządzeniu końcowym Użytkownika przez czas określony w parametrach plików cookies lub do czasu ich usunięcia przez Użytkownika. 6. W ramach Serwisu stosowane są następujące rodzaje plików cookies: a) „niezbędne” pliki cookies, umożliwiające korzystanie z usług dostępnych w ramach Serwisu, np. uwierzytelniające pliki cookies wykorzystywane do usług wymagających uwierzytelniania w ramach Serwisu; b) pliki cookies służące do zapewnienia bezpieczeństwa, np. wykorzystywane do wykrywania nadużyć w zakresie uwierzytelniania w ramach Serwisu; c) „wydajnościowe” pliki cookies, umożliwiające zbieranie informacji o sposobie korzystania ze stron internetowych Serwisu; d) „funkcjonalne” pliki cookies, umożliwiające „zapamiętanie” wybranych przez Użytkownika ustawień i personalizację interfejsu Użytkownika, np. w zakresie wybranego języka lub regionu, z którego pochodzi Użytkownik, rozmiaru czcionki, wyglądu strony internetowej itp.; e) „reklamowe” pliki cookies, umożliwiające dostarczanie Użytkownikom treści reklamowych bardziej dostosowanych do ich zainteresowań. 7. W wielu przypadkach oprogramowanie służące do przeglądania stron internetowych (przeglądarka internetowa) domyślnie dopuszcza przechowywanie plików cookies w urządzeniu końcowym Użytkownika. Użytkownicy Serwisu mogą dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących plików cookies. Ustawienia te mogą zostać zmienione w szczególności w taki sposób, aby blokować automatyczną obsługę plików cookies w ustawieniach przeglądarki internetowej bądź informować o ich każdorazowym zamieszczeniu w urządzeniu Użytkownika Serwisu. Szczegółowe informacje o możliwości i sposobach obsługi plików cookies dostępne są w ustawieniach oprogramowania (przeglądarki internetowej). 8. Operator Serwisu informuje, że ograniczenia stosowania plików cookies mogą wpłynąć na niektóre funkcjonalności dostępne na stronach internetowych Serwisu. 9. Pliki cookies zamieszczane w urządzeniu końcowym Użytkownika Serwisu i wykorzystywane mogą być również przez współpracujących z operatorem Serwisu partnerów. 10. Więcej informacji na temat plików cookies dostępnych jest pod adresem wszystkoociasteczkach.pl lub w sekcji „Pomoc” w menu przeglądarki internetowej.

Close