Podcast

82. „Pozwól im. Pozwól sobie” – o dojrzewaniu, odpuszczaniu i zdrowych relacjach 57:39

Ten odcinek to refleksja nad popularnym podejściem „Let Them”, propagowanym przez Mel Robbins. Rozmawiamy o tym, jak nie pogubić się w prostych hasłach: „pozwól im” i „pozwól sobie”. Obdzieramy to – według autorki rewolucyjne – podejście z jego pozornej „rewolucyjności”. Jednocześnie doceniamy to, co wartościowe, i pokazujemy, jak wiele można z tego czerpać, o ile wykorzystamy to w życiu świadomie.

W tym odcinku chodzi przede wszystkim o świadomość – siebie, swoich wyborów i prawdziwych motywacji. Rafał bardzo wyraźnie punktuje sposób, w jaki Mel Robbins opisuje to podejście, wskazując na jego pułapki, uproszczenia i pominięte aspekty.

To daje nam szerokie pole do rozmowy o tym, co zyskujemy, gdy przestajemy kontrolować innych, gdzie kończy się akceptacja, a zaczyna ucieczka od siebie i relacji. Zastanawiamy się, co to naprawdę znaczy „żyć w zgodzie ze sobą”, jak odróżnić zdrowe granice od unikania bliskości i jak pozwalać sobie – i innym – nie rezygnując z odpowiedzialności ani z rozwoju.

Nie zabrakło też refleksji o związkach i relacjach, bo – naszym zdaniem – podejście „pozwól im” w wersji Mel Robbins zbyt łatwo zachęca do odchodzenia, gdy partner lub partnerka nie spełnia naszych potrzeb. A ślepe, bezrefleksyjne zastosowanie takiej rady może sprawić, że będziemy nieszczęśliwi w każdym kolejnym związku. Dlaczego tak się dzieje? O tym właśnie rozmawiamy w tym odcinku.

Aneta próbuje się dowiedzieć, czy Rafał poleca czy odradza tę książkę, bo w toku rozmowy to nie jest takie oczywiste… Jeżeli również jesteście ciekawi, to posłuchajcie do końca 🙂 

Tradycyjnie pojawiają się też przykłady z naszego życia oraz nasze – momentami różne – punkty widzenia. Dzięki temu zyskujecie szersze i zróżnicowane punkty widzenia. W końcu tytuł podcastów  „Szerokie Horyzonty” do czegoś zobowiązuje.

Zachęcamy do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów

81. Nie lubię poniedziałków – od szarej codzienności do własnych barw w każdy dzień… ŻYCIA 58:56

Dziś rozmawiamy o tym, dlaczego poniedziałki mają tak złą reputację. Skąd się to wzięło, czy zawsze tak było i – co najważniejsze –  czy oraz jak można to zmienić. Dowiecie się też, jak wygląda to z perspektywy joginki i coacha: osób, które często pracują również w weekendy i w nieregularnym trybie. Czy faktycznie już w niedzielę myślimy o poniedziałku? A może wtedy, gdy „kalendarz” traci znaczenie, poniedziałek przestaje być problemem? A może to wcale nie poniedziałek jest winny, tylko żałujemy, że kończy się weekend i nasz czas wolny?

Zaczęliśmy od poniedziałku, a potem zeszliśmy głębiej – do pytania: co, jeśli nie lubimy swojego życia? Co właściwie znaczy polubić życie? Czy naprawdę trzeba je lubić, czy może po prostu je przeżyć? A może jedynie przetrwać?

Rozmawiamy też o wpływie oczekiwań na nasze życie, o tym, dlaczego cierpimy, oraz o dojrzałości. Dowiecie się, jak to się stało, że w dyskusji pojawili się święty Piotr i dr House (tak, wiemy – to postać fikcyjna 😊). Trudno powiedzieć, czy to odwaga, czy brawura, ale w toku rozmowy zaprosiliśmy do niej również „Siłę Wyższą”. Co z tego wynikło – ocenicie sami.

Zastanawiamy się, czy życie jest łatwe, czy trudne. Jak duże znaczenie ma nasze nastawienie? Czego nie możemy kontrolować, na co nie mamy wpływu – i jak w takich momentach radzić sobie z własnym nastawieniem? Skąd w nas potrzeba, by coś było stałe, i dlaczego życie takie nie jest?

Polemizujemy też z pytaniem, czy można przestać lubić życie – i podajemy konkretne przykłady, jak je na nowo polubić. Dowiesz się, co możesz zrobić, gdy jesteś w punkcie zero albo „pod kreską”.

Przygotuj się na refleksyjną podróż, pełną odkryć i cennych wskazówek. Jak zmienić swoje nastawienie? Jak odnaleźć radość w codzienności? To wszystko czeka w dzisiejszym odcinku. Dołączcie do naszej rozmowy i podziel się swoim doświadczeniem w komentarzu. 

Zachęcamy do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów.

80. Narzekanie po polsku – czy to nas określa i jak możemy wyjść z tego stereotypu 51:04

Dziś rozmawiamy o sporcie narodowym Polaków – o narzekaniu. Próbujemy zrozumieć, czemu narzekamy i czy to tylko nasza cecha. 

Aby zrozumieć czy i czemu tak jest przyglądamy się naszej historii, tradycji i kulturze w tym kontekście. Jest też wątek geograficzny i dzięki temu dowiecie się ile dni słonecznych jest średnio w Polsce, a ile w Hiszpanii. A że pogoda to częsty powód do narzekań, to nasza rozmowa dotyczy też zmienności  pór roku, która również może w nas powodować nerwowość.

Może już nas znacie i wiecie, że my się tak łatwo nie poddajemy kulturowemu wpływowi oraz w naszym położeniu geograficznym dostrzegamy też pozytywy. Zatem jak się możecie domyślić, będziemy Was zachęcać do większej dawki optymizmu i innego patrzenia na świat.

Opowiemy o tym co narzekanie nam zabiera, do czego prowadzi i jak mogą wyglądać jego konsekwencje. Oczywiście sporo czasu poświęcimy też temu, jak wyjść z kultury narzekactwa i opowiemy Wam o tym, czemu warto podjąć ten wysiłek.

Tradycyjnie już będą przykłady z naszego życia i tradycyjnie nie zawsze będziemy w 100% zgodni. 

Pokażemy Wam też podejście do tego tematu ze strony genetycznie wyposażonej w optymizm Anety i Rafała, który dzięki swojej aktywności i działaniu wyślizguje się z objęć powszechnego negatywizmu. Posłuchajcie i weźcie sobie od każdego z nas to co wniesie trochę pozytywnego światła w Wasze życie.

Zachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów.

79. OverThinking – czyli jak zapanować nad szumem w głowie 46:54

Dziś rozmawiamy o “nadmiernym myśleniu” -z języka angielskiego, zjawisko/ syndrom znane pod nazwą:  “OverThinking“.

W toku naszej rozmowy, dowiesz się co zrobić jeżeli nie możesz zasnąć, podjąć decyzji, ani poczuć ulgi, ciągle wałkujesz te same myśli, zastanawiasz się czemu coś powiedziałaś (-eś), zrobiłaś (-eś) i ciągle do tych myśli wracasz lub też ciągle rozmyślasz np. o tym co jeżeli mi się nie uda, czyli o przyszłości. 

Rozmawiamy o różnicach między refleksją na temat tego co było, a nadmiernym myśleniem o tym co było. Czym kończy się refleksja i czemu OverThinking się nie kończy oraz co ma on wspólnego z gumą do żucia.

Dlaczego myślimy za dużo, czyli jakie są przyczyny OverThinkingu. Rozmawiamy o wpływie perfekcjonizmu, lęku przed oceną, krytyką, potrzebie kontroli, wzorcach z dzieciństwa, gdyż to wszystko może przełożyć się na syndrom nadmiernego myślenia.

Jak zawsze będą metafory, np. o niebie i chmurach, myśli jako plotce i wspomnianej wcześniej gumie do żucia.

Kiedy zaczyna się nadmiar, a kiedy można uznać, że myślenie jest w “granicach normy”? – czyli o “zdrowym myśleniu”. O znaczeniu pytania “co jeśli?”. Zachęcamy też do zadania sobie w określonych przypadkach pytań: 

“Czy moje myślenie prowadzi mnie do działania?”

“Czy mam wrażenie, że robię  postęp, czy że tkwię  w tym samym miejscu?” 

A poza tym ciekawe, czy zgadniecie kto “próbuje” grać gwiazdę w tym odcinku. I w jakim temacie. 

Będziecie też świadkami “żenującej tyrady ego z ego”.

Opowiemy o wielu rozwiązaniach i narzędziach, które pomagają przerwać OverThinking.

O tym, co to jest paraliż możliwości i jak wygląda OverThinking optymisty.

Zachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów.

78. Granice bez paszportu – czyli jak budować zdrowe relacje z innymi 58:18

W tym odcinku porozmawiamy o granicach. Choć nawiązujemy do metafory granic państwowych, tym razem skupimy się na tych osobistych – naszych własnych, które sami wyznaczamy, oraz tych, które wyznaczają inni.

Zastanowimy się, czym są granice i dlaczego warto je stawiać. Omówimy ich różne rodzaje, takie jak granice fizyczne, psychiczne czy materialne. Przyjrzymy się też ich formom – mogą być twarde jak mur, rozmyte i niekonkretne, albo elastyczne i adaptacyjne.

Sporo miejsca poświęcimy również temu, dlaczego czasem nie potrafimy ich stawiać, a innym razem nie potrafimy ich skutecznie komunikować. Poruszymy temat nierespektowania naszych granic przez innych, ale – z ręką na sercu – przyznamy też, że i nam zdarzyło się czasem czyjąś granicę przekroczyć.

Podyskutujemy o tym, czy zdarza się, że tych granic w ogóle nie mamy – czy raczej są, tylko nie jesteśmy ich świadomi. Spróbujemy odpowiedzieć na pytanie, czy granice ułatwiają nam życie, czy może je komplikują. Nie pominiemy też wątku manipulacji, bo i w takim celu bywają używane.

Nie zabraknie oczywiście naszych osobistych historii i refleksji. Dowiecie się m.in., w jakich sytuacjach Rafał często stawia twardą granicę Anecie – i dlaczego każdorazowo wymagane są tu negocjacje. W rozmowie pojawi się też przykład przekroczenia granicy, który… spowodował, że Aneta się rozmarzyła.

Zachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów.

77. Medytacja sposobem na lepszą jakość życia. Jak zacząć i jak rozwijać swoją praktykę 59:29

Do dzisiejszego odcinka zapraszamy zarówno tych, którzy nie wiedzą czym jest medytacja i jej nie próbowali, jak i doświadczonych praktyków medytacji, którzy chcą dowiedzieć się więcej. 

Rozmawiamy o tym, czym jest medytacja, a czym nie jest. Jak może wpływać na nasze życie, czego możesz się po niej spodziewać i czego doświadczyć. Zachęcamy Cię również do podzielenia się swoim doświadczeniem. A jeśli dopiero chcesz zacząć i masz pytania, z przyjemnością na nie odpowiemy!

Dowiesz się dlaczego medytacja jest zarówno narzędziem jak i stanem umysłu. A jeżeli się zastanawiasz, czy medytacja jest dla Ciebie,  to mamy nadzieję, że rozwiejemy Twoje wątpliwości.

Dyskutujemy o celach i powodach, dla których sięgamy po medytację. Wśród przykładów pojawiają się m.in.: wzmocnienie układu nerwowego, uspokojenie umysłu, duchowe przebudzenie, poszerzanie świadomości, proces samopoznawczy, poprawa jakości życia i zdrowia. Te –  i wiele innych – przywołujemy w naszej rozmowie. Zastanawiamy się też, czy cel medytacji pozostaje zawsze taki sam, czy może z czasem ulega zmianie.

Dowiesz się też co to jest bycie bez działania oraz błogość bycia. Przy okazji wspominamy o miejscu, od którego warto zaczynać wszystkie zmiany….

Mówimy też o oczekiwaniach, związanych z efektem praktyki medytacyjnej. Np. czy od razu przestaniemy myśleć. 

I co zrobić, jeżeli  w trakcie medytacji np. swędzi nos.  

Omówimy formy i rodzaje medytacji, więc dowiesz się jaki jest wybór i czego możesz jeszcze doświadczyć. 

Rozmawiamy o  skupieniu i obserwacji. Czym nie jest medytacja i czym  różni się od koncentracji. 

Dowiesz się, jakie korzyści może przynieść medytacja – od poprawy jakości snu, przez zwiększenie odporności na stres, po rozwijanie empatii. Podajemy wiele przykładów z życia. Oczywiście mówimy też o tym, jak zacząć i jak wybrać praktykę odpowiednią dla siebie.

Pojawia się też ciekawy wątek o tym, że jeżeli jesteśmy szczęśliwi to przestajemy “czepiać się” innych. I co to ma wspólnego z medytacją. 

Nie ukrywamy, że jesteśmy zwolennikami medytacji, ale też rozmawiamy o zagrożeniach, takich jak np.brak równowagi pomiędzy czasem praktyki, a codziennymi obowiązkami. Będzie też trochę o odlocie i ucieczce. 

Dowiecie się dlaczego jest to droga dla odważnych i czym jest “ciemna noc duszy” oraz “magic point”. 

Zachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów.

76. Wakacyjny terror – dlaczego odpoczynek jest wyzwaniem? 36:22

Dziś poruszamy temat odpoczynku – wakacyjny, choć nie tylko – z nieco nietypowej perspektywy. Rozmawiamy o tym, jak naprawdę odpoczywamy i czy potrafimy to robić świadomie.

Zastanawiamy się dlaczego chwila wytchnienia, luzu i spotkania z samym sobą  może przekształcić się w źródło stresu. Czemu zamieniamy nasze urlopy w “projekty”. A będąc w pięknym miejscu lub siedząc na leżaku, najczęściej w naszej głowie jesteśmy gdzie indziej.

Zastanawiamy się dlaczego tak trudno jest nam dać sobie praw do do niezorganizowania i boimy się ciszy oraz braku działania. Co kryje się za tymi lękami i czemu tak bardzo chcemy od nich uciec.

Dyskutujemy o tym, czemu etykietujemy nasz odpoczynek Czy kiedy tworzymy instagramowe rolki, na przykład o naszej chwili uważności, to czy faktycznie jesteśmy uważni?

Zastanawiamy się, czemu tak niewielu z nas potrafić zatrzymać się i być tu i teraz. Po prostu siedzieć – siedząc. Leżeć – leżąc. Po co nam te wszystkie zdjęcia i punkty do odhaczenia na urlopowej liście.

Prowokujemy też do przemyśleń i głębszych pytań: Jeśli nic nie robisz – to kim jesteś? A jeśli nikt Cię nie widzi – czy istniejesz?

Oczywiście opowiadamy o naszych doświadczeniach. Próbujemy oszacować ile czasu na zdjęcia z wakacji w Social Mediach jest ok., a ile to za dużo. Zachęcamy do zdjęcia zawodowych i wizerunkowych etykietek w czasie odpoczynku. Przyglądamy się temu, jak kultura, w której funkcjonujemy utrudnia nam bycie prawdziwym sobą, podczas odpoczynku. 

Zachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów.

75. Prawda, czy hejt? Odpowiedzialność za słowa w sieci 47:30

Dziś rozmawiamy o ważnym temacie, którego każdy z nas może doświadczyć i który może mieć poważne konsekwencje – jak radzić sobie z hejtem w Internecie. O odpowiedzialności  za swoje słowa i o tym jak nasze reakcje mogą wpływać na innych.  Zapraszamy Cię też do przyjrzenia się sobie – czy są sytuacje, w których to Ty jesteś hejterem (-ką), np odpowiadając hejtem na hejt.

Prowokujemy hejterów, twierdząc, że ten podcast nie jest dla nich!  Balansując na granicy ryzyka, zapraszamy do dyskusji i komentowania.

Rafał opowie co tzn. „nie karmić Trolla,  a Aneta wyjaśni dlaczego właśnie  ten temat jest dla niej ważny.

Wmieszamy  w temat Inkwizycję i będzie trochę o dosłownym paleniu na stosie.

Będzie też dyskusja o twórczości Pani Justyny Steczkowskiej.

Zastanowimy się, czy rzeczywiście “o gustach się nie dyskutuje” – łatwo powiedzieć , ale jak to wygląda w praktyce?

Porozmawiamy o granicy między wolnością słowa, a odpowiedzialnością. I jak  anonimowość w sieci, wpływa na nasze zachowania?

Jak odróżnić  konstruktywną krytykę od hejtu? Nawet bolesna krytyka, może być wartościowa, ale jak to rozpoznać?

Zadamy Ci prowokacyjne pytanie: „czy chcesz przyjaznego świata, pełnego ludzi, którzy Cię wspierają,  którzy dmuchają w Twoje skrzydła, albo chociaż Ci nie przeszkadzają?” Posłuchaj, a będziesz wiedzieć dlaczego to pytanie jest ważne. 

Hejt nie zaczyna się w  internecie,  często ma swoje korzenie w domu, gdzie dzieci słyszą, jak dorośli rozmawiają o innych.

Poruszymy  też temat  plotkowania i obgadywania.

Dowiecie się, czy Aneta jest miłą osobą, a może czy za taką się uważa :).

Na podstawie naszej ponad 20-letniej przyjaźni, przedstawimy studium przypadku, dotyczące szczerej i empatycznej komunikacji. Dowiecie się też czy zdarzało nam się hejtować siebie nawzajem i dlaczego.

Przygotowaliśmy też dla Was kolejną prowokację i zachęcamy do poćwiczenia na nas  swoich umiejętności opiniowania bez hejtu.

Podpowiemy, jakie trzy kluczowe pytania warto sobie zadać, przed odpowiedzią na komentarz. 

Jak reagować, np. jeżeli doświadczasz hejtu w internecie?. Co znaczy: “zatrzymać impuls?” 

Podzielimy się konkretnymi sformułowaniami, które mogą pomóc w trudnych sytuacjach.

Będzie tym razem też o “porządku w przedpokoju”.

Zwracamy też uwagę, że hejt zostawia ślady i warto przede wszystkim zadbać o siebie, jeżeli go doświadczysz.

A  jeżeli doświadczysz hejtu,  zadaj sobie pytanie: “co ten komentarz mówi o mojej relacji ze sobą?”

Niezmiennie zachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów.

74. Odwaga i Rozwaga: Klucz do Mądrego Życia w Każdym Wieku 49:14

Cytat z Coveya: “Dojrzałość to równowaga między odwagą a rozwagą”  to punkt wyjścia do dzisiejszego odcinka. Idziemy w nim jednak znacznie głębiej i przyglądamy się temu, jak ta równowaga wygląda w prawdziwym życiu. Dlaczego młodość to czas odwagi bez rozwagi, a starość (bez obaw.. na koniec podamy interesujące zamienniki :))  to często rozwaga bez odwagi? I co się dzieje z nami, kiedy odwaga zasypia pod kocem zdrowego rozsądku.

W tym odcinku rozmawiamy o naszych doświadczeniach, obserwacjach i wątpliwościach. Stawiamy pytania: Gdzie kończy się dojrzałość, a zaczyna starość? Jak nie ugrzęznąć w „mądrości”, która już niczego nie zmienia? Skąd wziąć tę iskierkę odwagi, która robi różnicę – niezależnie od wieku?

Dowiecie się przy okazji  w jakich okolicznościach Rafał miał za dużo czasu na myślenie i o czym, gdyż podzieli  się swoimi wątpliwościami i przemyśleniami, które „zderzył” z opiniami znajomego psychoterapeuty. Aneta nadaje im dodatkową perspektywę poprzez pryzmat swojego widzenia tych spraw.

Dodatkowo dowiecie się dlaczego Aneta czuje się wpuszczona w maliny tym odcinkiem i jaki ma obecnie kryzys – podpowiemy, że dotyczy urody… Zdradzimy też tajemnicę, jak rozpoznać Anetą w środkach publicznej komunikacji.

Rozmawiamy też o przemijaniu i o obawie przed starością – czego się właściwie obawiamy? , Przy okazji zachęcamy do odsłuchania naszego podcastu o intrygującym tytule „Jak nie zostać starym dziadem lub zgorzkniała babą”. Poznacie też być może nowe definicje, jak np. „Czas mądrej prostoty”, „Pora głębokiego sensu” czy też „Zmiana atrakcyjności”.

Generalnie, dużo się dzieje w tym odcinku i choć rozmowa zaczyna się całkiem spokojnie to wyraźnie można wyczuć, że dotyczy ważnego tematu, na który patrzymy zarówno z refleksją jak i zdroworozsądkowym dystansem, czasami podbitym humorem. Jak zazwyczaj pięknie się nie zgadzamy i tym razem co do puenty, choć jak na szerokie horyzonty przystało – każda opcja na zakończenie jest w punkt 🙂 

Niezmiennie zachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszego kanału, na którym znajdziecie wiele inspirujących tematów.

73.  Paradoks zmiany – czemu chcesz być inny (-a) niż jesteś? 44:07

Inspiracją do tematu dzisiejszego odcinka był cytat Carla Rogersa, który uważa, że dopiero wtedy, gdy w pełni zaakceptujesz siebie z wadami i zaletami, może nastąpić prawdziwa i trwała zmiana. Innymi słowy, nie można skutecznie pracować nad sobą i zmieniać się, jeśli nie akceptujemy siebie w obecnym stanie. 

Rozmawiamy o tym, że często warunkujemy zmiany, czyli o tzw. “magic point”. O ciągłej potrzebie naprawy siebie. Dywagujemy z czego takie przekonanie może wynikać? I dlaczego do wniosku. że z nami jest wszystko w porządku, dochodzimy zazwyczaj po wielu latach doświadczeń. Co to w ogóle znaczy “zaakceptuj siebie”? Od czego zacząć? Jakie pytania warto sobie zadać i na jakie odpowiedzieć? Dowiecie się też przy okazji co tzn. że “podświadomość zaczyna zgrzytać”.

Rozmawiamy również o tym dlaczego nie warto się porównywać, krytykować i być w ciągłym systemie naprawczym oraz o trzech pułapach braku akceptacji siebie. I co wspólnego ma wstyd z potrzebą zmiany siebie? 

Mamy nadzieję, że Cię zainspirujemy bardzo ważnym pytaniem w procesie własnej zmiany: czy naprawdę chcesz się zmienić, czy chcesz przestać być takim jakim się nie akceptujesz? 

Możecie też się spodziewać “pokazówki” – czyli w spontanicznych pytaniach krok po kroku dochodzimy do odpowiedzi, czemu w sumie sobie szkodzimy? Np. krytykując się. 

Do tego seria pytań, która z pewnością Cię zainspiruje: co Ci się w Tobie podoba, a co nie? I dlaczego? 

Dowiecie się też dlaczego Rafał nie pójdzie na jeden z warsztatów prowadzonych przez Anetę, a Aneta wyjaśni dlaczego akurat warsztaty o tym konkretnym tytule są na tyle szczególne, że warto na nich być, albo podjąć samodzielnie ten temat. Choć faktycznie technicznie rzecz ujmując, nie są to warsztaty dla Rafała 🙂 

Pojawia się też długi wątek o ścianie, który jest kluczową metaforą o zmianie i oporze. Tym razem nie zdradzimy w opisie szczegółów, a zachęcamy Cię do posłuchania. 

Dowiecie się też dlaczego Aneta uważa, że postrzeganie siebie i świata jest o odejmowaniu, a nie dodawaniu i co to znaczy. Rafał natomiast zwierzy się nam z tego jak siebie postrzegał w przeszłości i jak to zmieniło jego obecne życie. 

72. Proaktywność – sztuka działania z głową 49:35

Dziś porozmawiamy o proaktywności. Jest ona nieodłącznie związana z rozwojem osobistym oraz aktywnością zawodową. Zgadzamy się z tym podejściem i jednocześnie staraliśmy się pokazać, że jest ona także ważna w życiu prywatnym. 

Odkrywamy również mniej znane oblicze proaktywności. Wskazując, że czasami proaktywne jest właśnie nie działanie i podajemy na to bardzo konkretny przykład. 

Jak w każdej dziedzinie życia nadmiar bywa zgubny i niebezpieczny. Tą drogą w naszej rozmowie dochodzimy właśnie do niebezpiecznej hiperaktywności. 

Opowiemy Wam czym jest cicha proaktywność, która jest ważna lecz czasami niedostrzegana.

Tradycyjnie dzielimy się przykładami z naszego życia. Zdradzamy kiedy pierwszy raz zetknęliśmy się z terminem “proaktywność” i czy on w ogóle nam coś wtedy mówił. Przy tej okazji z sentymentem wspominamy jednego z naszych wspólnych szefów. Dowiecie się też, co to znaczy myśleć rozwiązaniami i dlaczego czasem jest to uciążliwe w bliskich relacjach.  Dyskutujemy o tym, czy proaktywność jest nabyta, czy wrodzona. Rozważamy również to, czy od wszystkich i zawsze powinniśmy oczekiwać praktywności.

Wyjaśniamy też, co rozumiemy przez “dojrzałą proaktywność” i dlaczego właśnie do niej namawiamy.

Niezmiennie zachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszego kanału, na którym znajdziecie wiele inspirujących tematów. 

71. A co jeżeli coś przegapię? O FOMO – syndromie naszych czasów 43:41

Dziś mówimy o zjawisku, które chyba dotyka większości z nas. Rozmawiamy o FOMO, które jest skrótem od wyrażenia „Fear Of Missing Out”. Można je przetłumaczyć jako „strach przed przegapieniem czegoś” lub „lęk przed wypadnięciem z obiegu”.

Budzi ono u nas uczucie, że inni doświadczają czegoś ciekawego lub ważnego, a my w tym nie uczestnicząc możemy przegapić coś istotnego.

Dość szybko rozprawiamy się z poglądem, że to nowe zjawisko, które pojawiło się dopiero w erze social mediów. Jednak, bez dwóch zdań social media je mocno zintensyfikowały.

Przypominamy, dlaczego kiedyś na FOMO mogli cierpieć niepalący.

Pokazujemy na jakie obszary naszego życia może wpływać ten niepokój.

Dzielimy się naszymi doświadczeniami wyjścia z domu bez telefonu komórkowego. Zdradzamy też, kto z nas na noc włącza tryb nie przeszkadzać w telefonie, a kto nie i dlaczego.

Wskazujemy dwa obszary nie związane z social mediami, w których my sami mierzymy się ze zjawiskiem FOMO.

Poznacie też wybór Anety w dramatycznym dylemacie – żyć krócej ze zmywarką, czy dłużej bez niej. Rafał był naprawdę zaskoczony i sądzimy, że wielu z Was również będzie.

Na koniec zdradzamy Wam jeszcze jeden angielski skrót, który jest antidotum na FOMO. Sądzimy jednak, że po wysłuchaniu naszego podcastu, nawet nie znając tego tajemniczego skrótu i tak poradzicie sobie w zmaganiach z lękiem, że przegapicie coś istotnego lub wypadniecie z obiegu.

Zachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszego kanału, na którym znajdziecie wiele inspirujących tematów.

70. Prostota, porządek, proaktywność – filozofa 3P, skuteczna w życiu i biznesie 01:12:26

Dziś rozmawiamy o filozofii 3P, która stanowi główną oś działań Rafała zarówno w jego działalności coachingowej, jak i w życiu osobistym.

Rafał rozwinie rozumienie 3 głównych haseł tej filozofii czyli prostoty, porządku i proaktywności. Poda przykłady ich praktycznych zastosowań, ale zarazem wyjaśnij jak wdrażać je w dojrzały i zdroworozsądkowy sposób.

Pojawi się też wątek zmian w życiu prywatnym i zawodowym, świadomego rozwoju oraz uwzględniania zasobów energii jakimi dysponujemy w danym momencie.

Aneta w trakcie dyskusji będzie starała się upewnić, czy mówiąc o swoim podejściu Rafał sam faktycznie żyje według tych zasad.

Dowiecie się też, czy ciekawość może być nadmierna, do czego to prowadzi i jakie są sposoby, żeby sobie z nią radzić. 

Pojawi się też sporo informacji o tym jak wygląda proces coachingowy i w jaki sposób Rafał wplata swoje bogate doświadczenie menedżerskie w pracę z klientami. Dowiecie się z jakimi tematami na coaching zgłaszają się jego klienci.

Nie obędzie się bez naszych przyjacielskich słownych przepychanek, jak choćby tych dotyczących głównego hasła na stronie Rafała. Pozwoli to jednak na fajne zobrazowanie koncepcji działania Rafała, która przynosi efekty jego klientom oraz powoduje, że najczęściej trafiają do niego Ci, którym najlepiej potrafi pomóc.

Będzie też o tym, jak stosując uporządkowane i mocno poukładane podejście zachować jednocześnie kontakt ze swoimi emocjami i zbudować harmonię w swoim działaniu. Czyli mówiąc najprościej, jak być skutecznym pozostając jednocześnie szczęśliwym.

Jeżeli zainteresuje Cię promowana przez Rafała Filozofia 3P – prostota, porządek, proaktywność więcej na jej temat możesz przeczytać w artykule na jego blogu https://www.rafalmarkiewicz.pl/filozofia-3p-prostota-porzadek-proaktywnosc-kompas-swiadomego-zycia/

Zachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszego kanału, na którym znajdziecie wiele inspirujących tematów.

69. Złoty środek na chaos, stres i poczucie zagubienia… 01:01:24

Dziś tajemniczy i może budzący nadzieję  tytuł.

A rozmawiamy o tzw. tu i teraz, albo raczej o uważności, czy też  świadomej obecności. Dowiecie się też, dlaczego rozróżniamy te pojęcia. I przy okazji dlaczego jest to ulubiony temat Anety, a nawet w pewien sposób zobowiązujący.

Czy można być w pełni obecnym  w każdej chwili?

Mamy nadzieję, że odpowiemy Wam na pytanie, czy jest to złoty środek na chaos, stres i poczucie zagubienia, czy też mit lub frazes.

Zwracamy Waszą uwagę na najczęściej pojawiające się myśli, tj. o przeszłości i przyszłości.  Zachęcamy, żeby się sprawdzić. Przy okazji rekomendujemy  książkę  i  film “Siła spokoju”.

Rozmawiamy o czynnościach, pasjach i rolach w życiu, w których jest  konieczne bycie obecnym w danym momencie.

O Inspiracji jaką są dzieci i zwierzęta.

Dyskutujemy o przykładach  i różnicach takich terminów i stanów jak:  skupienie, uważności, świadoma obecność. Podajemy korzyści i praktyczne zastosowanie. W tym mamy dobrą informację dla szefów, na temat  lepszej  efektywności.

Dowiecie się, czy jest możliwe, żeby w ogóle nie myśleć  o przeszłości i przyszłości – przynajmniej w teorii 🙂

Rafał podzieli się swoim corocznym doświadczeniem z sadzenia kwiatów na balkonie.

A Aneta podpowie gdzie jest szczęście i czy winda szybciej przyjeżdża od wielokrotnego naciskania 🙂

Dość żywo dyskutujemy, czy można być w tu teraz czy też w świadomej obecności cały czas. I czy można, żyć bez myśli, mając jednocześnie refleksje, marzenia i plany.

I dlaczego Rafał nie chce być, a  Aneta, chce, ale nie jest :).

Poza tym… co z tym mają wspólnego Matrioszki i japońska kolej.

Podajemy też bardzo dużo przykładów i narzędzi, aby doświadczać uważności, świadomej obecności i stanów, o których rozmawiamy.

Zachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszego kanału, na którym znajdziecie wiele inspirujących tematów.

68. Harmonia Ciała, Serca i Umysłu oraz świadome życie 50:59

Dziś rozmawiamy o idei, którą promuje w swojej działalności i w życiu codziennym Aneta. Podzieli się, więc swoją  historią oraz wiedzą na temat integracji ciała, serca i umysłu.

Zastanawialiście się kiedyś, jak osiągnąć wewnętrzną harmonię i stać się jak zgrana orkiestra?

Rozmawiamy o tym jak zintegrować w sobie różne elementy, żeby być jak zgrana orkiestra, na dobrym koncercie.  I co się dzieję, że jeżeli każdy muzyk gra na „swoją nutę”? – czyli co jeżeli w życiu nie czujemy harmonii. Czy każdy może ją poczuć i czy to jest dla każdego. W tym np. dla zapracowanych, sfokusowanych na sukces menedżerów.

Przy okazji Aneta wspomina czasy, gdy sama była sfokusowaną na sukces menadżerką. Dowiecie się, czy i jak udało jej się łączyć pracę Dyrektora w korporacji, w świecie wskaźników, benchmarków, procesów i zarządzania z byciem joginką.I co oznacza termin „Dyrektor Zen”.

Dyskutujemy o świadomym życiu i czy faktycznie może być bardziej atrakcyjne niż mechaniczne powtarzanie schematów, o których często nawet nie wiemy, że wg. nich działamy.

Jak osiągnąć jedno i drugie? Czyli harmonię i świadome życie.  Czy jest jakiś gwarantowany czas, w którym to się udaje?

Z dygresji.. dowiecie się, co koty mają wspólnego z mantrą oraz co Aneta wyprawia w hotelach.

Aneta opowie o praktykach, które stosuje na sobie i których uczy, czyli o świadomym oddechu, ruchu, dźwięku, rysunku. Medytacji i Relaksie. Jodze Kundalini i Arteterapii, jodze na kręgosłup i relaks. O tym, jakie powyższe techniki przynoszą efekty w życiu i czy są dla każdego.

Może Was zaskoczy jak bardzo zróżnicowane są grupy uczestników zajęć. Jak wiele osób, które pracują w korporacjach, czy też prowadzą własne firmy, korzysta z zajęć i jak wielu ludzi ma otwartość na te formy samorozwoju, niezależnie od zawodu czy doświadczenia.

Dowiecie się też przy okazji jak to się stało, że dziewczyna, która kupiła karnet przez Groupon, poszła na jogę, bo miała problemy z kręgosłupem i trafiła akurat na Jogę Kundalini, a po paru latach na kurs nauczycielski. I co z tym wspólnego ma Machu Picchu w Peru.

Zdradzimy też ile lat miała najstarsza uczestniczka zajęć.

Joga, którą Aneta prowadzi jest nazywana jogą doświadczania, więc jeżeli chcesz wiedzieć więcej, to najlepiej sprawdź, czy ta praktyka jest dla Ciebie. Aneta prowadzi regularne zajęcia w Sopocie, Gdańsku i w Gdyni.

Poza tym warsztaty i weekendowe wyjazdy, z których możesz skorzystać, niezależnie od doświadczenia. 

Informacje znajdziecie na stronie www:

www.centrumtuiteraz.pl/grafik-zajec/ 

www.centrumtuiteraz.pl/events/

67. Słowa mają moc – czyli o sztuce skutecznej komunikacji 01:02:50

Nagraliśmy już podcast o sztuce słuchania, a dziś rozmawiamy o umiejętnym posługiwaniu się słowem.

Dyskutujemy o tym jak rozmawiać, żeby się porozumieć.

Słuchając dzisiejszego odcinka z pewnością zauważycie, że my sami mówiąc o tym temacie, jeszcze się uczymy i doskonalimy w sztuce posługiwania się słowem. Przegadując się i mimo różnic w poglądach, dążymy jednak do zrozumienia się nawzajem i do konstruktywnej rozmowy.

 Rozmawiamy o słowach, które mogą budować mosty, ale też ranić.

O  mocy jaką mają wypowiadane przez nas słowa, o autentyczności i intencjach. 

O uogólnianiu, mowie trawie i obgadywaniu oraz mowie nienawiści.

Jak zawsze pięknie się nie zgadzamy, Tym razem w zakresie komunikacji z serca, o której marzy Aneta, a względem której Rafał jest mocno sceptyczny.

Jak zawsze dyskutujemy na podstawie przykładów oraz sytuacji z naszego życia. Mając nadzieję, że bliskie nam osoby wybaczą nam te osobiste wycieczki 🙂

Na koniec dowiecie się o złotych zasadach komunikacji, które mamy nadzieję, że Was zainspirują i w ten sposób wzbogacą Wasze relacje.

Zachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszego kanału, na którym znajdziecie wiele inspirujących tematów.

66. Zrozumieć własne życie 45:07

Czy można zrozumieć własne życie, czy raczej siebie samych w tym życiu? W tym odcinku używamy samolotu jako metafory życia i dyskutujemy o trzech generalnych podejścia do jego pilotażu.

Mówimy o znaczeniu chęci i odwagi jako ważnych czynnikach pozwalających dokonać istotnych zmian w naszym życiu. Tłumaczymy skąd bierze się podejście „nic ode mnie nie zależy”. W naszej dyskusji zatrzymujemy się na moment nad kwestią tego, że prawie wszyscy mamy taki etap w życiu, w którym trochę „szarżujemy”.

Pojawia się też dłuższa dysputa o tym, czy w życiu lepiej najpierw czytać instrukcje, a dopiero potem działać, czy może od razu naciskać wszystko, co popadnie, i sprawdzać, co z tego wyniknie. Nasze wnioski są nieoczywiste i mogą Was zaskoczyć. Co więcej, dowiecie się, jak to podejście odnosi się nie tylko do sprzętu elektronicznego, ale i do samego życia 😉

Zachęcamy również do czerpania z doświadczeń innych, z tym jednak zastrzeżeniem, że warto opierać się na wiedzy fachowców, jednocześnie pozostając świadomymi swoich wyborów.

Choć sam pomysł na metaforę życia jako samolotu Rafał zaczerpnął od Pawła Pawlaka z „Inner War Saga”, to praca z metaforą tak nam przypadła do gustu, że bardzo mocno rozbudowaliśmy ten pierwotny pomysł. Dodaliśmy wątek smakowania życia, energii życiowej i dziennej, szczyptę przyjacielskich przytyków, mnóstwo własnych doświadczeń i naprawę sporo humoru.

Ten odcinek może mocno poszerzyć Twoje horyzonty i wznieść Cię na wysokie loty.

Zachęcamy też do komentarzy i do subskrypcji naszego kanału, na którym znajdziecie wiele inspirujących tematów.

65. Terror sprawczości 39:11

Czy coś tak pozytywnego jak sprawczość może mieć swoje ciemne strony? Czy można jej mieć za dużo? Kiedy wpadamy w pułapkę nadmiernej sprawczości i co nas w nią wpędza?

Czym jest świadome odpuszczenie i czym różni się od zwykłego lenistwa? Czy odpuszczenie to oznaka słabości, czy może przeciwnie – dowód siły?

W tym odcinku mierzymy się z powyższymi dylematami, odkrywając różne sposoby patrzenia na sprawczość i jej konsekwencje.

Rozmawiamy o tym, czym jest sprawczość i czemu jest tak ceniona. Dyskutujemy o tym, jak kultura osiągnięć i nieustannego porównywania wpływa na postrzeganie naszej wartości. Snujemy rozważania nad różnicą między aktywnością w życiu a sensem życia.

Przyglądamy się także różnicy między porażką a zmianą priorytetów oraz temu, jak umiejętność odpuszczania może prowadzić do większego skupienia na tym, co naprawdę ważne. Omawiamy psychologiczne aspekty rezygnacji i dzielimy się własnymi doświadczeniami.

Wspólnie szukamy odpowiedzi na pytania: Jak pozostać sprawczym, ale nie za wszelką cenę? oraz Jak odpuszczać, nie popadając w bierność?

Przy okazji rozmawiamy o roli mediów społecznościowych i budowaniu wizerunku poprzez media. I tym sposobem dowiecie się co Rafał myśli o Facebooku Anety i czemu Aneta poczuła się lekko zlekceważona 🙂

Zapraszamy do odsłuchania podcastu i poszukania własnych odpowiedzi na powyższe rozterki. Może też skorzystacie z tych, które my proponujemy. Życzymy dobrej zabawy i przyjemnego słuchania.

Dla chętnych podajemy link do wpisu na blogu Rafała, o którym wspominaliśmy w podcaście: https://www.rafalmarkiewicz.pl/noworoczne-puzzle-twoj-kompas-na-nadchodzacy-rok/

Zachęcamy też do komentarzy i do subskrypcji naszego kanału, na którym znajdziecie wiele inspirujących tematów, które poszerzą Wasze horyzonty.

64. Fałszywy GURU – czyli ciemna strona Mistrza 52:20

Na  dobry początek  dowiecie się, czy któreś z nas ma swojego GURU i co to właściwie oznacza. Czy jest sens dzielić GURU na fałszywych lub prawdziwych?

Rozmawiamy o tym, dokąd może nas zaprowadzić nadmierna fascynacja nauczycielem oraz jakie czerwone flagi powinny nas zaalarmować w sytuacji potencjalnego zagrożenia. Zastanawiamy się, dlaczego tak chętnie oddajemy odpowiedzialność za swoje życie innym i kiedy rzeczywiście potrzebujemy GURU. Dlaczego idealizujemy lub demonizujemy nauczycieli, mentorów i przewodników duchowych?

Będzie też trochę ciekawych cytatów. Nie zabraknie też dygresji – na przykład o muzykach i reżyserach, których cenimy za twórczość, choć jednocześnie mamy wątpliwości co do ich moralności.

Rafał opowie, dlaczego kiedyś odwiedzał różne kościoły i związki wyznaniowe, a Aneta podzieli się swoimi doświadczeniami oraz aktualnymi odczuciami dotyczącymi nadużyć, jakich dopuścił się guru Kundalini Jogi – którą sama praktykuje i której uczy.

Dyskutujemy również o tym, co zrobić, jeśli już znajdujemy się w niepokojącej relacji z nauczycielem – a może nawet w sekcie.

Zapraszamy do słuchania dzisiejszego odcinka  i do subskrypcji naszego kanału, na którym znajdziecie wiele inspirujących tematów, które poszerzą Wasze horyzonty.

63. Japońska sztuka Kintsugi – jak się “posklejać” po trudnych doświadczeniach w życiu 36:43

Wbrew pozorom nie będzie to  podcast o garncarstwie, choć zabierzemy Was w podróż do Japonii i Rafał opowie o specyficznej japońskiej sztuce naprawiania potłuczonej ceramiki, w której wykorzystuje się złoto. Dzięki czemu, to co naprawione zyskuje na wartości.

 Na podstawie tej inspiracji, porozmawiamy o… życiu.

O trudnych momentach w naszym życiu, w których się rozpadamy, czujemy, że wszystko nas przytłacza lub czujemy się wewnętrznie pęknięci i rozbici. Czyli mówiąc krótko, doświadczamy kryzysów. Co wtedy robić, jak pójść dalej? Jaka jest wartość tego doświadczenia?

Jak zawsze trochę polemizujemy, tym razem m.in. o lepszej wersji siebie.

Będą też metafory, tym razem architektoniczne i chwila refleksji “w kuchni”. Odnosząc te metafory do życia, opowiemy Wam z czego może się składać mieszanka, której my możemy użyć aby się „posklejać” po trudnych doświadczeniach w życiu. Omawiamy każdy jej składnik, wyjaśniając jakie może przynieść efekty i jak nas może wzmocnić i ubogacić. Wyszło nam z tego pyszne ciasto 🙂  – skosztujcie sami.

Na koniec, odrobina humoru, choć obietnica bardzo poważna – w toku dyskusji Aneta zadeklarowała, że przez pół roku nie będzie jadła słodyczy, o czym przypomniało jej dzisiejsze nagranie, więc czas: START 🙂 Będziemy sprawdzać. Jeden tego typu eksperyment, zakończyliśmy już sukcesem.

Zapraszamy do słuchania dzisiejszego odcinka  i do subskrypcji naszego kanału, na którym znajdziesz wiele inspirujących tematów, które poszerzą Twoje horyzonty.

Jeśli natomiast zainteresował Was temat wykorzystania techniki Kintsugi do ubogacania swojego życia możecie zajrzeć też do tego wpisu na blogu Rafała: https://www.rafalmarkiewicz.pl/antykruchosc-w-czasach-niepewnosci-jak-sie-przygotowac/

62. Sztuka zaangażowanego słuchania – najcenniejszy dar dla drugiego człowieka 01:00:57

Dziś rozmawiamy o tym co w dzisiejszym świecie może być najcenniejszym darem dla drugiego człowieka, czyli o aktywnym, czy inaczej zaangażowanym słuchaniu.  A tym samym o naszej świadomej obecności.

Z naszej dyskusji dowiecie się o różnicy między słuchaniem, a słyszeniem. O tym co tzn. słuchać między słowami. Co słuchanie ma wspólnego z zaufaniem, poczuciem bezpieczeństwa i cierpliwością. Dlaczego to jest taka cenna umiejętność i sztuka. Czemu nie słuchamy, a zamiast tego wolimy np. doradzić?

Zachęcamy do eksperymentów w tym temacie i ćwiczeń. Zresztą o kilku ciekawych ćwiczeniach, które były naszym udziałem opowiadamy.

Z przykładów i doświadczeń rozmawiamy także o kręgach kobiet i już coraz częściej również mężczyzn. Aneta opowie dlaczego w hospicjum to było prostsze…Rafał podzieli się swoim zawodowym doświadczeniem, mówiąc: „Słyszę to co mówisz, ale Twoje ciało pokazuje coś innego”.

Rozmawiamy też o tym jak skutecznie i zaangażowanie słuchać, podajemy techniki i przykłady. Dyskutujemy też o tym, czy zawsze warto słuchać.

Zapraszamy Cię do wysłuchania dzisiejszego odcinka, refleksji, wyrażenia swojej opinii i do subskrypcji naszego kanału, na którym znajdziesz wiele inspirujących tematów, które poszerzą Twoje horyzonty.

61. Jak się rozluźnić i być sobą w korpoświecie – o uważności i samoobserwacji 34:01

Czy w korporacyjnym świecie pełnym zadań, szybkiego tempa pracy i ciągłych wyzwań można zachować uważność i samoświadomość? A co za tym idzie – czy można się rozluźnić i być sobą?

A może warto zadać sobie pytanie, czy w ogóle, w każdym środowisku pracy (i poza nim), jest to możliwe?

W tym odcinku podejmujemy dyskusję na te tematy, rozszerzając ją nie tylko na korporacje, ale także na mniejsze firmy, własną działalność oraz życie prywatne.

Rozmawiamy o tym, czy i dlaczego uważność i świadomość są nam potrzebne. Jednym z poruszanych wątków są sygnały ostrzegawcze dotyczące wypalenia zawodowego, przeciążenia czy nawet depresji, które możemy zauważyć, zanim sytuacja stanie się poważna.

Dowiesz się także, czym jest „zabezpieczenie swojego dobrostanu” oraz co z tematem tego odcinka ma wspólnego… korespondencja z Urzędu Skarbowego!

Jak zawsze możesz liczyć na przykłady z życia wzięte, konkretne rozwiązania, nieco dygresji, konkretyzowania przez Rafała i odrobinę „ezo” wstawek od Anety. 🙂

Zapraszamy Cię do słuchania dzisiejszego odcinka, refleksji, wyrażenia swojej opinii i do subskrypcji naszego kanału, na którym znajdziesz wiele inspirujących tematów, które poszerzą Twoje horyzonty.

60. Intencje i cele – jak skutecznie realizować swoje życiowe wybory 45:13

W dzisiejszym odcinku podcastu wyruszamy w fascynującą podróż po świecie intencji i celów – dwóch fundamentalnych filarów świadomego życia. Rozmawiamy o tym, czym tak naprawdę są intencje, dlaczego warto je mieć oraz jak je precyzyjnie formułować, aby wspierały naszą drogę do sukcesu.

Zdradzamy różnicę między intencją a celem i odkrywamy, jakie mogą być skutki zarówno dobrych, jak i złych intencji. Zastanawiamy się także nad nieświadomymi intencjami. Poruszamy ważny temat intencji wobec innych – np. dzieci – i analizujemy, jakie konsekwencje niesie za sobą takie podejście.

Dodatkowo, wplątujemy w rozmowę inspirujące wątki, jak choćby znaczenie znanej maksymy: „Energia podąża za uwagą”. To nie tylko rozmowa o planowaniu i refleksji, ale również okazja do głębszego zrozumienia samego siebie i swojego miejsca w świecie.

Na koniec, do odcinka dołączamy linki do opisów metod pracy z intencją w grupie, o których wspominała Aneta: 

https://lynnemctaggart.com/the-8-revolution

https://youtu.be/sDGo9WZPRig

Zapraszamy do słuchania dzisiejszego odcinka  i do subskrypcji naszego kanału, na którym znajdziesz wiele inspirujących tematów, które poszerzą Twoje horyzonty.

59. Życie na specjalne okazje. O rzeczach, które mamy i dbałości o siebie 32:33

Dziś rozmawiamy o rzeczach, które zostawiamy na specjalne okazje.

Czy to wynika z potrzeby celebracji, a może jednak z tego, że dla kogoś chcemy więcej niż dla siebie?

Np. zastawa tylko dla gości. Perfumy wyłącznie na specjalne okazje, itp. rzeczy, na które zasługujemy na co dzień, ale z jakiś względów używamy ich tylko przy wyjątkowych zdarzeniach.

Rozmawiamy również o tym z czego takie zachowanie może wynikać, jak i dlaczego warto je zmienić.

Jak kreować specjalne okazje i smakować życie. O roli rzeczy, które w tym celu kupujemy.

Przy okazji rozmawiamy o kompulsji, porządkach w szafie i ekologii.

Zapraszamy też do subskrypcji naszego kanału, na którym znajdziesz wiele inspirujących tematów, które poszerzą Twoje horyzonty.

58. „Puchate i stalowe” – moc, siła  i wrażliwość, czyli o odwadze bycia sobą 55:40

Dziś nasza rozmowa jest o odwadze bycia sobą, która wypływa z akceptacji własnej wrażliwości i wewnętrznej siły oraz mocy.

Tak, więc zapnij pasy 🙂 Przygotuj się na inspirujące odkrycia i emocjonalne refleksje, które zmienią sposób, w jaki postrzegasz siebie i innych!

Czy zastanawialiście się, jaką siłę i moc kryje w sobie wrażliwość? Często mylimy twardość z siłą, a delikatność z wrażliwością. Na dodatek, traktując tą drugą jako słabość. 

Dlaczego osoby o ogromnej wewnętrznej sile bywają postrzegane jako delikatne? A może to ci, którzy skrywają swoją kruchość, tak naprawdę są najbardziej twardzi?

W dzisiejszym odcinku zapraszamy Was do odkrycia niezwykłego połączenia delikatności i siły oraz mocy, które są w każdym z nas. 

Czasami nie jesteśmy ich do końca świadomi, albo ubieramy zakrywające je maski. Czasami świadomie nimi manipulujemy lub w przemyślany sposób odpowiednio dawkujemy je otoczeniu.

Kiedy tak się dzieje najczęściej spotykamy wtedy dwie możliwe konfiguracje…  Jakie one są i skąd puch oraz stal w tytule tego odcinka, dowiecie się słuchając naszej rozmowy.

Zapraszamy też do subskrypcji naszego kanału, na którym znajdziesz wiele inspirujących tematów, które poszerzą Twoje horyzonty.

57. Drama Queen w Skrzynce Odbiorczej.Jak sobie radzić z trudną korespondencja, bez stresu 43:58

Dzisiejszy  odcinek pozornie dotyczy spraw  biznesowych, ale wiedza z niego może się też przydać w życiu osobistym.

Mówimy jak sobie radzić ze  złośliwymi, pełnymi  nieopanowanych emocji mailami, czyli trudną korespondencją, która zabiera nam czas i zdrowie. 

O tym jak nie „odpłacać tym samym”. I zachowując profesjonalizmy odpisać, krótko i konkretnie.

Tłumaczymy, czemu autorów takich maili określamy mianem „Drama Queen” i skąd się biorą. Wyjaśniamy co nimi kieruje. Jakie strategie przyjmują i z jakiego powodu takie emocjonalne maile wysyłają czasami do wiadomości szerokiego grona adresatów.

Dzielimy się naszymi praktycznymi doświadczeniami w tym temacie. 

Zdradzamy, czy i nam zdarzyło się być kiedyś „Drama Queen” oraz jak czasami taki atakujący mail wykorzystać do edukacji pozostałych osób w organizacji.

Mówimy, dlaczego ważne jest postrzeganie jakiegoś działania w kontekście całego procesu, a nie tylko jego fragmentu. Przy okazji słuchając podcastu dowiecie się, kto z nas wszedł tym razem w rolę adwokata diabła i jaka drama się wydarzyła na koniec nagrania.

Zapraszamy do rozmowy i refleksji oraz subskrypcji naszego kanału, na którym znajdziesz wiele inspirujących tematów, które poszerzą Twoje horyzonty.

56. ”Złoty Graal” w Rozwoju Osobistym. Narzędzia i metody, które działają i te, które być może… zawiodły 01:05:23

Dziś razem pooglądamy sobie wybrane narzędzia i metody rozwoju osobistego dostępne na “rynku”.

Od ustawień systemowych/rodowych po podstawowe narzędzia coachingowe i biznesowe.

Afirmacje, kroniki Akaszy, hipnozę, medytację, jogę i jeszcze kilka innych.

• Co działa, a co nie działa i na kogo?
• Czy jest jakaś metoda, którą koniecznie warto sprawdzić?
• A może są jakieś metody, które lepiej omijać szerokim łukiem?
• Kiedy i czy w ogóle są sytuacje, że powinna nam się zapalić „czerwona lampka”, przy wyborze prowadzącego, który oferuje konkretne narzędzia w rozwoju?

Razem poszukamy Złotego Grala w rozwoju 

A czy znajdziemy?

Dowiesz się, wybierając się  z nami w tę podróż.

Zapraszamy do rozmowy i refleksji oraz subskrypcji naszego kanału, na którym znajdziesz wiele inspirujących tematów, które poszerzą Twoje horyzonty.

55. Kawiarnia na końcu świata: O sensie życia i pytaniach, które mogą zmienić życie 50:29

W tym odcinku zapraszamy Was do spotkania przy kawie lub herbacie w “kawiarni na końcu  świata”. Serwujemy Wam bardzo interesujące menu, które może wiele zmienić w Waszym życiu. 

Menu pochodzi z książki „Kawiarnia na końcu świata” Johna Strelecky’ego, której podtytuł brzmi: „Opowieść o sensie życia”.

Tytułowy bohater książki, John, to mężczyzna wypalony codziennymi obowiązkami. Decyduje się wyjechać na zasłużone wakacje. W czasie podróży gubi się i kiedy zaczyna mu już brakować paliwa i dopada go silny głód, nagle gdzieś na zupełnym pustkowiu trafia do „Kawiarni na końcu świata”. Spotyka w niej zaledwie parę osób i znajduje osobliwe menu, na końcu którego pojawiają się trzy intrygujące pytania.

Podczas dzisiejszej rozmowy odpowiemy szczerze na te pytania, zachęcając Was do refleksji. Mamy przeczucie, że choć same pytania są intrygujące, to czasami jeszcze ciekawsze mogą być odpowiedzi na nie. Tym bardziej, że Rafał bazując na swoim doświadczeniu coachingowym, przedstawia również przykłady innych możliwych odpowiedzi. O jednym i drugim dowiecie się z podcastu. 

Przy okazji dowiecie się o kluczowej różnicy pomiędzy pytaniem „po co” i „dlaczego”. Wbrew pozorom robi ona wielką różnicę i pozwoliła Rafałowi dojść do niespodziewanej i bardzo ciekawej odpowiedzi.

Odpowiadając na pytania, dyskutujemy o sensie życia i czy w ogóle, życie ma jakiś sens. A jeżeli ma, to jaki i na czym on może polegać.

Dowiecie się czy boimy się śmierci i czego tak naprawdę się boimy myśląc o niej. Podyskutujemy też o tym, czy warto o niej myśleć, kiedy nic nie wskazuje na to, aby ten temat miał nas dotyczyć w niedługim czasie. 

Włączając się  w naszą rozmowę możesz się zastanowić, czy czujesz się w życiu spełniona (-y). Czym jest spełnienie i czemu warto się nad tym zastanawiać. Powiemy też o tym. czy można być spełnionym np. w 80% i czy to jest ok.?

Do każdego pytania podpowiadamy Wam też techniki lub ścieżki dojścia do Waszych własnych odpowiedzi. Stawiamy też nasze pytanie o sens zadawania sobie pytań egzystencjalnych oraz podpowiadamy na co uważać przy pracy z nimi.

Zapraszamy Was do naszego kawiarnianego stolika. Dowiecie się co dziś serwujemy i dodatkowo zachęcimy Was do stworzenia osobistego menu.

54. Potrzeba akceptacji, czyli jak być sobą w świecie pełnym oczekiwań 56:55

W tym odcinku rozmawiamy o potrzebie akceptacji – czym tak naprawdę jest, oraz czy faktycznie jest niezbędna, abyśmy czuli się dobrze.

Zastanawiamy się, co sprawia, że czujemy się akceptowani i czy oraz kiedy warto szukać akceptacji na zewnątrz.

Omówimy również, jak nasze sukcesy zawodowe oraz relacje z przyjaciółmi wpływają na zdolność do akceptacji siebie.

Co ma wspólnego potrzeba akceptacji z poczuciem własnej wartości? 

Jak dzieciństwo kształtuje nas w tym zakresie? Dowiesz się także, jak rozpoznać mechanizmy odrzucenia i w jaki sposób można je zmienić.

Podzielimy się osobistą historią Rafała, który na pewnym etapie swojego życia musiał zdecydować, czy udawać kogoś, kim nie jest, czy odkryć swoją tożsamość i na niej budować poczucie własnej wartości.

Porozmawiamy także o brakach i deficytach – czym są, jak wpływają na akceptację siebie oraz kto i w jaki sposób może je wypełnić, abyśmy czuli się zaakceptowani. Zastanowimy się również, czy od potrzeby akceptacji można się uzależnić oraz jak wygląda nieświadome zabieganie o aprobatę innych.

Poruszymy temat wpływu kultury konsumpcjonizmu na nasze dążenie do akceptacji i presji, by być zaakceptowanym. 

Zastanawiamy się także, czy można budować poczucie własnej wartości bez przynależności do grupy.

Przy okazji rozmawiamy o tym, co nas w życiu definiuje, a także jak postrzegamy siebie i jak jesteśmy postrzegani przez innych

Dowiesz się, w jaki sposób można zaakceptować siebie oraz jakie narzędzia i metody są skuteczne na podstawie naszych doświadczeń.

Z dygresji dowiecie się, co oznacza „bycie pełnym” i jak to przekłada się na relacje. 

Zachęcamy również do zadania sobie pytania: „Czy lubię spędzać czas ze sobą?”. Zapraszamy do samoobserwacji swoich reakcji, odczuć i myśli, aby lepiej poznać siebie i ostatecznie zaakceptować to, kim jesteśmy.

Zapraszamy do rozmowy i refleksji oraz subskrypcji naszego kanału, na którym znajdziesz wiele inspirujących tematów.

53. Doskonalenie bez końca: Kiedy i czy w ogóle czas na „pauzę”? 34:15

Tym razem dyskutujemy o tym, czy ciągle musimy się uczyć, doskonalić i rozwijać, czy też jest jakaś granica? Czy jest potrzebny nam czas na wyhamowanie?  

Już samo sformułowanie powyższych pytań wywołało pewną dyskusję między nami. Czego ona jednak dotyczyła dowiecie się słuchając podcastu. Powiemy tylko tyle, że nie doszliśmy do porozumienia i w sumie nie musieliśmy 🙂 

Będzie o rozwoju osobistym i zawodowym, o kompulsywnym kupowaniu książek i trudnym do pohamowania zapisywaniu się na kursy. Będzie o przyswajaniu i wdrażaniu zdobywanej wiedzy, ale też o mechanicznym odhaczaniu kolejnych certyfikatów.

Do opisu rozwoju posłużymy się metaforą górskiej wspinaczki. Opowiemy o radzie jakiej Anecie podczas trekkingu w Peru udzielił jeden z francuskich turystów. Dowiecie się też czemu Aneta z niej nie skorzystała.

Dowiecie się też w jaki skuteczny sposób można sobie popsuć chęć do zakupów, co jest szczególnie przydatne przy kompulsjach. Powiemy też o tym, jak swój proces naprawczy zmienić na proces wzrostu i co to podejście zmienia w życiu. 

Opowiemy o dwóch technikach, które mogą być pomocne przy decyzjach o kolejnych krokach w rozwoju. Udzielimy też odpowiedzi na przewrotne pytanie, czy samo w sobie wyhamowanie w rozwoju, może być rozwojowe.

Posłuchajcie nagrania, zastanówcie się razem z nami a następnie zdecydujcie czy i kiedy ruszycie na kolejny szczyt.

52. Rozstania z klasą – czy można dobrze się rozstać? 56:12

W dzisiejszym odcinku poruszamy jeden z bardziej „wyzwaniowych” tematów – rozstania.

Zainspirowani prawdziwym życiem, wracamy do rozmowy, która zaczęła się kilka miesięcy temu, kiedy Aneta wspomniała o swoim rozstaniu z partnerem. Obiecaliśmy wtedy, że jak tylko będzie gotowa rozmawiać o swoich doświadczeniach, nagramy odcinek na temat radzenia sobie po rozstaniu. Gotowość do podjęcia tematu jest. Choć budził on emocje i był większym wyzwaniem, niż zakładała.

Tym samym dziś dowiecie się co to znaczy “dobrze się rozstać”. Na pytanie, czy w ogóle można rozstać się  dobrze, odpowiemy puentując nasze dzisiejsze spotkanie.

Podczas naszej szczerej rozmowy, skonfrontujemy się z emocjami i wyzwaniami związanymi z decyzją o zakończeniu relacji. Czy można uniknąć rozstania? Jakie „małe wybory” mogą wpłynąć na przyszłość naszego związku? Czy konflikt może być nowym początkiem? Zastanowimy się, jakie pytania warto sobie zadać, zanim podejmiemy decyzję o rozstaniu i w jakich sytuacjach to może być najlepsze rozwiązanie.

Omówimy, co robić po podjęciu decyzji o rozstaniu – jak się do tego przygotować i co warto mieć na uwadze.

Czy warto stworzyć scenariusz przed rozmową z partnerem? Rafał podzieli się swoimi przemyśleniami na ten temat, a Aneta, w duchu szczerości, ujawni, ile kilogramów przytyła od rozstania 🙂

Założyliśmy, że podzielimy się  m.in. naszymi osobistymi doświadczeniami, dbając jednocześnie o prywatność osób, z którymi byliśmy w relacjach. Było to pewnym wyzwaniem, ale dzięki temu będziecie mieć wiele praktycznych informacji. Oczywiście liczymy na to, że nie będziecie mieli powodu, aby z nich skorzystać 🙂

Przede wszystkim uważamy, że kluczem do udanej relacji jest wzajemność i zaangażowanie, a jeśli przeżywamy kryzys, to dopóki obie strony chcą być razem, warto podjąć działania, aby spróbować naprawić relację i o nią zadbać.

Zapraszamy do rozmowy pełnej emocji i refleksji!

Subskrybujcie nasz kanał, aby nie przegapić kolejnych odcinków. A jeśli ten temat nie jest dla Was, z pewnością znajdziecie inny, który Was zainspiruje.

51. Sztuka Wybaczania: Jak Uwolnić się od Krzywd i Odmienić Swoje Życie 58:43

Kolejny raz podjęliśmy wyzwanie w postaci tematu, który dla wielu osób może być trudny.  Dziś rozmawiamy o krzywdzie i wybaczaniu. 

O tym czym jest wybaczenie, jak może zmienić nasze życie i czy zawsze jest możliwe. 

Dowiecie się komu przede wszystkim robimy „przysługę” wybaczając. Przy okazji tego wątku Aneta przedstawia pewną odważną i kontrowersyjną koncepcję.

Stawiamy też pytania o to: czy zawsze mamy wybaczać, czy są sprawy niewybaczalne i czy wybaczyć oznacza również zapomnieć, o tym co się wydarzyło.

Poruszymy różne wątki, w tym temat zdrady w związku. Również na bazie własnych doświadczeń i przyznamy, że publiczna rozmowa na tak intymny temat, była dla nas wyzwaniem. 

Może Was to zaskoczy, bo pojawia też przy okazji wątek polityczny. 

Rozmawiamy też o trudnych doświadczeniach w przyjaźni i o tym czy po rozwiązanym konflikcie można wrócić do punktu wyjścia, czy też będąc w innym punkcie, zaczynamy od nowa, zapominając o tym co było.

W podsumowaniu dowiecie się czy według nas wybaczanie jest przejawem słabości i czy powinniśmy  wybaczyć, jeśli tego oczekują od nas inni np. dla „dobra” rodziny.

Zgodnie z tradycją poza teorią, przede wszystkim rozmawiamy o przykładach i własnych doświadczeniach. Tym razem są też wątki bardzo osobiste, które wymagały od nas przełamania oporu, aby podzielić się tym co dla nas ważne, emocjonalne i jednocześnie czasem trudne. 

Serdecznie zapraszamy Was do posłuchania tego odcinka i subskrypcji kanału Szerokie Horyzonty.

50. Moc wdzięczności – czyli jak być szczęśliwym poprzez docenianie życia i wyrażanie wdzięczności 43:03

Dziś jubileuszowy 50-ty odcinek i bardzo wdzięczny temat. Rozmawiamy o mocy wdzięczności.

Dowiecie się:

• czym jest wdzięczność i co ją wywołuje
• czy i jak wdzięczność może być “stanem umysłu”
• o różnicy w deklarowaniu wdzięczności, a jej faktycznym odczuwaniu,
• o korzyściach jakie wdzięczność daje nam na co dzień.

Rozmawiamy jak zawsze w odniesieniu do własnych doświadczeń, ale dziś również w odniesieniu  do wyników badań, gdyż wdzięczność  jest temat solidnie przeanalizowany również przez naukowców.

Zachęcamy do koncentrowania się na wdzięczności i do świadomego “trenowania” czy też zauważania drobiazgów, za które możemy być wdzięczni. I za sam fakt, że żyjemy, bo jest to dar  i solidny podwód  do wdzięczności.

Mówimy też o wartości profilaktyki, czyli w jaki sposób codzienne wyrażanie wdzięczności, wesprze nas w trudniejszych momentach życia. O podróżach, które kształcą i docenianiu życia poprzez kontrasty.

Dowiecie się co ma wspólnego wdzięczność z “korporacyjnym duchem”, dlaczego Rafał jest “siewcą wdzięczności” i co to są ezo wstawki 🙂 – może już domyślacie się kto jest ich autorem 🙂

Na zakończenie porozmawiamy jak  i czy radzić sobie z ludźmi, którzy za nic nie są wdzięczni, a prawie wyłącznie narzekają. Trochę przy okazji, będzie o tym jaką my mamy korzyść z wchodzenia w rolę ratownika lub ofiary.

Z wdzięcznością zapraszamy Was do posłuchania dzisiejszego odcinka i subskrypcji kanału Szerokie Horyzonty.

49. Jak nie zostać „starym dziadem” lub „zgorzkniałą babą”46:42

Do tego odcinka zainspirowała nas Katarzyna Nosowska swoim utworem „Ledwie wczoraj”. Mierzymy się w nim z tematem mentalnego starzenia się i zgorzknienia. Dyskutujemy o tym czy jest ono tożsame z wiekiem, czy może jest wynikiem pielęgnowania w sobie pretensji i negatywnego stosunku do życia.

Zidentyfikowaliśmy moment w życiu, w którym wybieramy satysfakcję z życia lub zaczynamy się mentalnie starzeć. Podkreślamy, że jest to jednocześnie wieloletni proces, a efekty są widoczne po latach.

Snujemy przypuszczenia czy grozi nam zostanie „starym dziadem” i „zgorzkniałą babą”. Sprawdzamy czy możemy tego uniknąć, a może przeciwnie, mamy potencjał 🙂 będąc ok. 50-tki 🙂

Jak często bywa, mamy odmienne zdania i dyskutujemy czy w każdym wieku i każdej chwili możemy zmienić kierunek, będą zgorzkniałą osobą. Czy jest to kwestia decyzji i co musi się wydarzyć, żeby tak było.

W toku dyskusji stworzyliśmy scenariusz jak pogodzić się z wiekiem, będąc z niego zadowolonym.

Rozmawiamy o potencjalnych wyzwaniach przejścia na emeryturę. Dowiecie się jak Rafał proponuje zagospodarować 160 godzin w miesiącu, które będzie miał dla siebie, będąc na emeryturze 🙂

Zdradzamy sekret długowieczności według ajurwedy, który może być sporym zaskoczeniem dla wielu osób. Jakby jeszcze tego było mało rozwijamy temat altruizmu, który w podeszłym wieku może nadać nowy  sens życiu.

Ten podcast momentami zaskoczył nas samych i mamy nadzieję, że równie zaskakujący będzie dla Was. Zapraszamy do wysłuchania i podzielenia się swoja opinią w tym może trochę kontrowersyjnym temacie.

48. Z życia firmy – co w sytuacji gdy czujemy się niedopasowani do zespołu 56:29

Dziś temat z dziedziny biznesu. Rozmawiamy o tym, co zrobić w sytuacji gdy praca nam pasuje. szef nam pasuje, ale… nie możemy się odnaleźć w zespole.

Na ile ważna jest atmosfera w pracy i co  może spowodować, że czujemy się źle w zespole.

Opowiemy jak rozpoznać zespół, który potencjalnie, może być dla nas toksyczny.

Porozmawiamy również o przypadku gdy powodem naszych kłopotów jest toksyczności jednej osoby w zespole.

Dowiecie się również co możemy zrobić zanim odejdziemy z zespołu, w którym się źle czujemy. 

Jakie pytania warto sobie zadać, zanim zdecydujemy się zmienić zespół lub pracodawcę.

I jakie pytania warto zadać szefowi zespołu, do którego chcemy przejść.

Jak niesprzyjająca atmosfera pracy może mieć wpływ na nasze życie prywatne.

Czy można mieć w zespole, który nam nie pasuje sukcesy zawodowe?

O roli komunikacji w takiej sytuacji oraz na koniec jakie znaczenie ma zmiana naszego podejścia i czy może to coś zmienić w naszej sytuacji.

Załączamy też link do polecanego przez Rafała artykułu: https://www.rafalmarkiewicz.pl/to-tylko-zmiana-dzialu/

Zachęcamy do posłuchania, podzielenia się swoim doświadczeniem i subskrypcji podcastów.

47. Czy Strach ma wielkie oczy? O reakcjach na lęki osób nam bliskich. O słuchaniu i słyszeniu. 46:57

Dziś rozmawiamy o tym, że mamy różne lęki, zróżnicowane reakcje na sytuacje trudne i stresujące oraz swoją wrażliwość. U jednych wyzwaniem będzie rodzinne spotkanie, u innych wakacyjny wyjazd, czy jakaś podróż, a w jeszcze innym przypadku będą to finanse.

Różnie też reagujemy w sytuacji gdy osoba bliska zwierza nam się ze swoich obaw.  Może być tak, że bagatelizujemy jej lęk, gdyż sami inaczej reagujemy w podobnej sytuacji. Często też zdarza się, że doradzamy, mówimy o sobie, zamiast po prostu wysłuchać.

Dziś będzie, więc sporo o sztuce jaką jest wysłuchanie drugiej osoby, powstrzymanie się od rad, wygłaszania mądrości. O zrozumieniu, empatii i wstrzymaniu się od osądu.

Staramy się też zrozumieć, dlaczego przerażają nas różne rzeczy.  I to takie, które u innych nawet nie wywołują nuty niepokoju.

Rozważamy, jak czuje się osoba, która nie znalazła u kogoś bliskiego zrozumienia dla swojego lęku, lub co gorsza ten lęk został zbagatelizowany. Wiemy, jak sami czujemy się w takich sytuacjach lub też jak zdarza nam się potraktować innych.

Aneta jakiś czas temu dostała informację zwrotną od bliskiej osoby, że nie słucha, a od razu wygłasza mądrości. Więc dowiecie się na żywym przykładzie, czy i jak można to zmienić. Dlaczego jest to ważne, żeby u siebie trenować uważność na drugą osobę i uczyć się tak naprawdę słuchać, być w tym obecnym i dać to co jest bezcenne, czyli uwagę. Z drugiej strony sama będąc w wyzwaniowym momencie swojego życia, czyli świeżo po rozstaniu z Partnerem, opowie Wam jak reaguje na wszystkie dobre rady :).

Doświadczycie też krótkiej, spontanicznej dyskusji między nami, która  pokazuje ten mechanizm. Nie planowaliśmy tego, ale wyszło doskonale, w kontekście tematu tego odcinka, gdyż sami w pewnym momencie wpadamy w reakcję, której zalecamy unikać. Zatem stajemy się żywym przykładem tego, na co warto uważać. To pokazuje też drugą stronę tzn. że wszyscy jesteśmy niedoskonali,  popełniamy błędy w komunikacji, ale ważne jest czy i jak dalej reagujemy, jakie są nasze intencje, nastawienie do siebie, życzliwość. I chęci do rozmowy i zrozumienia się nawzajem, bez konieczności udowadniania racji.

Jak zawsze poza samą dyskusją, mamy dla Was propozycję w jaki sposób można sobie poradzić w sytuacji, w której bliska dla nas osoba mówi nam o tym czego się boi, co ją przeraża,  a wg. nas jej reakcja jest nieadekwatna do sytuacji i nie rozumiemy jej strachu.

Wymieniamy co najmniej kilka reakcji, które choć bywają dla nas niemal odruchowe, to zdecydowanie nie są zalecane w takiej sytuacji.

Podpowiadamy jak zorganizować sobie samopomoc, kiedy w stresującej sytuacji nie znajdujemy zrozumienia u naszych bliskich.

Poszukujemy sposobów na wzmocnienie swojej wrażliwości na lęki innych. Jednocześnie zaznaczając, że bywają takie sytuacje, w których jasno należy postawić granice naszego wsparcia.

Tradycyjnie w rozmowie jest wiele przykładów i czerpiemy całymi garściami z naszych doświadczeń.

W kontekście wniosków z tej rozmowy, możecie się spodziewać za jakiś czas podcastu o komunikacji i o rozstaniach. Zapraszamy do posłuchania, refleksji i subskrypcji naszych podcastów.

46. Wyjazdy firmowe vs. rozwojowe/jogowe – co warto wiedzieć i dlaczego korzystać lub nieł? 01:01:54

Dziś temat, który może Cię zainteresować zarówno jeśli jesteś uczestnikiem takich wyjazdów, dopiero planujesz udział w takim przedsięwzięciu  lub zarządzasz zespołem i masz udział w decyzjach dotyczących organizacji imprez integracyjnych w firmie.

W trakcie naszej rozmowy poruszamy takie kwestie jak:

Na ile warto brać pod uwagę preferencje i opinie pracowników?

Jakie są zamierzone cele i jakie mogą być efekty imprez integracyjnych?

Czego pracownicy nie lubią w tego typu wyjazdach?

Jakie są najczęściej popełniane błędy organizacyjne i jakie są korzystne strony dobrze zorganizowanej imprezy integracyjne?

Pogadamy też trochę o romansach i wpadkach alkoholowych podczas tego typu imprez.

Ten podcast może też być dla Ciebie interesujący jeżeli rozważasz udział w wyjazdowych warsztatach rozwojowych lub jogowych.

Dowiesz się czego można się na tego typu wyjazdach spodziewać, a czego nie.

Dlaczego warto doświadczyć tej formy aktywności i odpoczynku.

Czy musisz uczestniczyć we wszystkich aktywnościach, nawet jeżeli coś Ci nie pasuje?

Dodatkowo Aneta rozwieje wątpliwości Rafała dotyczące tzw. “nawiedzenia” niektórych uczestników.

Dla równowagi dyskusji, również odnośnie tego typu wyjazdów rozmawiamy o kwestii romansów i alkoholu (a w zasadzie jego braku).

Przy okazji wymyśliliśmy nową aktywność tj. “taniec integracyjny”.

Jak zawsze rozmawiamy przede wszystkim na bazie doświadczeń. I zapraszamy Cię do refleksji, sprawdzania i podzielenia się z nami swoją opinią.

W podsumowaniu rozmawiamy o trendach, które już zaistniały w wielu firmach, czyli o łączeniu wyjazdu integracyjnego z nauka radzenia sobie ze stresem poprzez jogę, medytację i oddech. I na koniec w imieniu Anety zapraszamy na organizowane przez nią wyjazdy jogowe. Szczegółowe informacje znajdziecie na stronie: /www.centrumtuiteraz.pl/events/

45. Nie piję więc jestem dziwny/dziwna… a może to świat zwariował? 44:41

W dzisiejszym odcinku zupełnie trzeźwo rozmawiamy o alkoholu i jego roli w relacjach społecznych.

Czy jeżeli nie pijesz alkoholu wyklucza Cię to społecznie?

Czy uważasz, że musisz się tłumaczyć z tego czemu nie pijesz?

Czy żeby nie pić trzeba być abstynentem?

Na ile picie lampki wina codziennie do kolacji, albo piwa po pracy, może mieć swoje konsekwencje.

Czy alkohol może być sposobem na relaks i rozluźnienie?

Na te i wiele innych pytań, odpowiemy podczas dzisiejszej rozmowy.

Dziś jedno z nas nie pije w ogóle, drugie napije się jedynie od czasu do czasu. Opowiadamy jak doszliśmy do tego etapu i czy były jakieś momenty przełomowe w tym zakresie.

Pokazujemy, że alkohol może przestać smakować (o ile, w ogóle uznawaliśmy go za smaczny) i zdradzamy różne sposoby na funkcjonowanie na imprezach towarzyskich, gdzie pije się alkohol.

Dyskutujemy też jak się mają postanowienia do ochoty.

Może Was to zaskoczy, ale mówimy również o korzyściach z picia alkoholu.

Jak zwykle odwołujemy się do naszych doświadczeń, ale co dla nas ważne, nie mówimy nikomu jak żyć. Nie zarzekamy się, że alkohol to zło wcielone, choć nie ukrywamy, że z całą pewnością nie jest dobry dla naszego zdrowia. Mówi o tym czy pomaga radzić sobie ze stresem i co się stanie jak przyjdziesz na zajęcia jogi na kacu.

Być może zainteresuje was też bilans tego co zyskaliśmy, a co straciliśmy nie pijąc oraz to, czym wznosimy toast na koniec naszego nagrania.

Na zdrowie! Zachęcamy do posłuchania i subskrypcji naszego podcastu.

Do usłyszenia…

44. O niepewności i wątpliwościach, czy można bez nich żyć? 44:01

Dziś rozmawiamy czym jest niepewność w życiu, dlaczego nam towarzyszy, czy zawsze była i i czy będzie.

A może jest częścią życia? I czy faktycznie ma sens?

Przy okazji dowiecie się, co ma wspólnego sztuczna inteligencja z niepewnością.

Będą też ciekawostki badawcze, np. obecnie w ciągu jednego tygodnia przyswajamy więcej informacji niż generalnie w całym swoim życiu przyswajał ich człowiek żyjący w Średniowieczu.

Dowiecie się też jakie są źródła niepewności i jak jest ona powiązana z emocjami.

Oczywiście na przykładach, również tych z naszego życia.

Tym razem też dramatyzmu w naszym podcaście dodaje pytanie Rafał i odpowiedź Anety o szanse oraz konsekwencje pozyskania informacji o dacie i godzinie swojej śmierci. Co to ma wspólnego z kontrolą?

Z pewnością też zauważycie reakcję Rafała na słowo “jasnowidzka”.

Nie uda się ukryć sytuacji wprowadzenia Anety w tzw. maliny.

Dowiecie się też, czy Aneta ma problem z niepewnością w życiu i na czym on polega. Jak to się ma do przeżywanego przez nią obecnie rozstania z Partnerem, czyli teoria, a realne życie.

Dlaczego Rafał czasem chciałby znać przyszłość oraz co tzn. że zdarza się mu podejmować decyzje dla świętego spokoju.

Czy można nie żałować podjętych decyzji, jakie są tego wartości i jak to zrobić?

Co niepewność ma wspólnego z poczuciem wartości, o którym szczegółowo rozmawiamy w innym podcaście lub też z teorią luster, omówioną w poprzednim odcinku?

Omówimy też konkretne rozwiązania: jak sobie radzić z niepewnością.

Rafał zacytuje nam nauki samego Buddy, które też mają dużo wspólnego z niepewnością.

Jak mamy wątpliwości dlaczego warto zapytać o radę maks. 3 osoby. Jak to się ma do naszej decyzyjności?

Omówmy różnice pomiędzy pytaniem “czy sobie poradzę”, a “jak sobie poradzę” i na jakich etapach warto je sobie zadać.

Zapraszamy do posłuchania i subskrypcji podcastów

43. „Teoria lustra” – czyli jak i po co zobaczyć siebie w innych 30:01

Dziś rozmawiamy o ciekawej teorii, która może zmienić Twoje postrzeganie, jeżeli ją dostrzeżesz w codziennym życiu. I to aż w trzech kategoriach.

W odniesieniu do tej koncepcji  rozmawiamy między innymi o tym, na ile my wpływamy na innych i jak inni wpływają na nas.

Zastanawiamy się, ile z tego co widzimy w innych jest tak naprawdę tym co pochodzi z nas samych. Jak zawsze na przykładach.

Powiedzmy, że np. Twój sąsiad jest bogaty, współpracownik jest krytyczny,  a może uważasz, że Twoja znajoma jest agresywna i Ciebie te zachowania drażnią. Co z tego jest Twoje, a co drugiej osoby, która Ciebie drażni? A może inaczej… np.; uważasz, że ciągle ktoś Cię krzywdzi, spotkasz cały czas złośliwych ludzi? Przypadek?…

Dowiesz się przy okazji, na podstawie doświadczeń Rafała, czy i jak można zasymilować „narzędzia z biznesu” z życiem prywatnym. Co to w ogóle znaczy i jak się przekłada w praktyce na teorie luster.

Przy  okazji 🙂 otrzymasz informację jak w hiszpańskiej piekarni można dostać największe ciastko 🙂 bez negocjacji, manipulacji i jakiś socjotechnik.

Jednocześnie ostrzegany przed domorosłą psychologią i nadmiernym uproszczeniem zawartym np. w bezrefleksyjnym stwierdzeniu „W innych wkurza Cię to, co tak naprawdę wkurza Cię w sobie samym”. Pokazujemy jak bezbronny może być ktoś potraktowany takim stwierdzeniem i jak rozpoznać czy taki zarzut w stosunku do nas jest uzasadniony. Jak to odnieść do zdrowych granic, na które też warto zwrócić uwagę.

Troszkę też filozofujemy na temat tego co widzimy w lustrze: siebie czy nasze odbicie.  Czy nasz zniekształcony obraz w lustrze może wpłynąć na nasze postrzeganie samych siebie. I chyba najważniejsze, dyskutujemy czym jest to lustro i jak w różnych sytuacjach życiowych możemy się w nim przeglądać.

Podajemy przykłady z życia pokazując przy ich pomocy jak różne sytuacje lub czyjeś zachowanie odpalają w nas takie, a nie inne reakcje. Co ma z tym wspólnego nasza własna podświadomość i w jaki sposób nasze nieuświadomione i niezaakceptowane przekonania przekładamy na innych.

Czy to wszystko jest prawdą?:) I dlaczego warto zaobserwować własne mechanizmy i zająć się sobą, zamiast krytykować, osadzać, obgadywać? Dowiecie się jeżeli posłuchacie do końca i zdecydujecie się przyjrzeć sobie.

Zapraszamy i zachęcamy też  do subskrypcji naszego kanału na YouTube, Spotify lub/i pozostałych aplikacjach podcastowych.

Do usłyszenia i zobaczenia po drugiej stronie lustra 🙂

42. Prokrastynacja, czyli o co chodzi z tym odkładaniem spraw na później, albo na nigdy? 41:48

Za zmontowanie tego odcinka była tym razem odpowiedzialna Aneta i o  ironio… nie mogła się za to zabrać, więc świeżo co przygotowany podcast, dziś publikujemy i zachęcamy Was do refleksji.

Rozmawiamy w nim o człowieczej przypadłości, czyli prokrastynacji. Nawiasem mówiąc, przez chwilę zastanawialiśmy się, czy zwierzęta również odkładają sprawy na później 🙂

Pierwszy wniosek jest taki, że każdy z nas czasem odkłada ważne sprawy na później, wiedząc, że mogą być tego przykre konsekwencje. Kiedy, więc powinno nas to niepokoić?

Co odkładanie tematów na później, ma wspólnego z nieprawidłowym planowaniem zadań lub ich nadmiarem.

Jak odróżnić prokrastynację od lenistwa i na ile można z niej zrobić wymówkę.

Z ciekawostek statystycznych dowiecie się również jakiego procentu ludzi może dotyczyć prokrastynacja, na podstawie przeprowadzonych badań.

Prokrastynacja istniała zawsze, ale w obecnych czasach to sformułowanie stało się modne. Może jednak to nie kwestia mody i obecnie faktycznie może nam być trudniej realizować wszystkie zadania w ustalonym czasie?

Rozmawiamy o przyczynach prokrastynacji, czyli co jest pod spodem. Jeżeli uda Ci się rozpoznać przyczyny łatwiej będzie realizować to co zaplanowałeś. Aby lepiej zrozumieć temat, rozmawiamy na swoich przykładach.

Na koniec rozwiązania, czyli jak sobie radzić jeżeli chronicznie prokrastynujemy.

Można powiedzieć, że odpowiemy też na pytanie – czy to jest “wyleczalne” 🙂

Nie odkładajcie naszego podcastu na później. Zachęcamy do posłuchania.

41. Czy założylibyśmy jeszcze raz swoje firmy? Blaski i cienie własnej działalności 50:59

Własna działalność gospodarcza – jednych przeraża, a innych pociąga. 

Dziś o niej rozmawiamy, aby dać szersze spojrzenie na to z jakimi wyzwaniami się wiąże i jakie potrafi dawać profity. Mówimy wprost, o tym jak jest. Bez koloryzowania, ubarwiania i zbędnych dramatów. Uznajemy, że najbardziej szczerym podsumowaniem naszych doświadczeń jest odpowiedź na pytanie: „Czy założylibyśmy jeszcze raz swoje firmy?”. Odpowiedź znajdziecie w podcaście.

Poznacie historię powstania dwóch naszych jednoosobowych firm. Są różne, ale w obu przypadkach pokazujemy bezpieczną ścieżkę dojścia do nich. Być może zdecydujecie się skorzystać z którejś z nich. Mówimy o tym co należy uwzględnić przy planach związanych z własną działalnością. Wspominamy bez wsparcia kogo, nie wyobrażamy sobie ich prowadzenia. Odkrywamy to, ile faktycznie we własnej działalności zajmuje czysta specjalistyczna/merytoryczna praca, a ile pozostałe działania z nią związane. Podpowiadamy gdzie szukać wsparcia i za jaką pomocą warto się rozejrzeć.

Nie ukrywamy, że kiedyś sami baliśmy się założyć swoje firmy. Mimo to jedna z nich działa już 10 lat, a druga 5. Nasze doświadczenie nie uwalnia nas jednak od lęków i niepokojów, które jak w czasie rozmowy wspomina Rafał towarzyszy sporej części przedsiębiorców. Na przekór temu, jest jednak wiele osób, które wciąż zakłada i prowadzi swoje firmy. Posłuchaj więc podcastu i poznaj, co jest w nich tak pociągającego.

40. Jak z głową szukać pracy i budować swoją karierę 55:01

Dziś rozmawiamy o świadomym wyborze pracy oraz o świadomym budowaniu swojej kariery. Przy okazji dla lepszego zobrazowania tematu odnosząc się do naszych doświadczeń zawodowych.

Dowiecie się m.in. czy jogini też budują swoją karierę :), czym w ogóle jest kariera, kogo dotyczy i na jakie pięć istotnych punktów warto zwrócić uwagę.

Zachęcimy Was też do zastanowienia nad poniższymi kwestiami:

* co lubię, a czego nie w pracy

* dlaczego i kiedy warto się rozwijać poprzez szkolenia oraz nowe projekty

* po co zmieniać pracę i kiedy warto to zrobić

* czy pracując przez lata w jednej firmie można mieć możliwości rozwoju

* po co nam określenie swoich trzech kluczowych wartości i jakie to ma przełożenie na wybór pracy

* jaka jest moja praca marzeń: od  relacji z przełożonym, z  pracownikami, po branże, rodzaj pracy itp.

* dlaczego warto mieć powyższe punkty odniesienia

* czy potrafimy powiedzieć “nie” w momencie gdy dostaniemy pracę, która nam nie odpowiada

* jeżeli uciekam z miejsca, które mi nie pasuje, czy przypadkiem nie wybieram czegokolwiek innego, co też w efekcie może mi nie pasować

* dlaczego warto mieć wizję zawodowej przyszłości

Na te i na wiele innych pytań odpowiemy poprzez dyskusję i dzielenie się własnym doświadczeniem zawodowym.

Zapraszamy do posłuchania i refleksji. Polecamy też wspomniany artykuł, który opisuje 5 kluczowych kwestii na które warto zwrócić uwagę świadomie budując swoją karierę zawodową: https://www.rafalmarkiewicz.pl/jak-z-glowa-szukac-pracy-i-budowac-swoja-kariere/

39. Zaprogramowani przez rodziców – czyli o wpływie dzieciństwa na nasze dorosłe życie 01:04:19

Nieskromnie przyznamy, że montując ten odcinek oboje poczuliśmy samozadowolenie. Poruszamy w nim bardzo ważny temat i wierzymy, że zainspiruje on Was do dostrzeżenia mechanizmów, które przejawiają się w Waszym dorosłym życiu, a ich źródło pochodzi z dzieciństwa.  

Jeżeli w dzieciństwie słyszysz, że np. masz być skromną, grzeczną dziewczynką, czy łatwo Ci jest potem być pewną siebie, z poczuciem własnej wartości kobietą? Jeżeli jako chłopiec zakodowałeś informacje, że „chłopaki nie płaczą”, czy jako mężczyzna pozwalasz sobie na bliskość z drugim człowiekiem i na własne emocje, których świadomość pozwala Ci skutecznie radzić sobie ze stresem.

Słowa, które słyszeliśmy jako dzieci i to za co byliśmy chwaleni, a za co ganieni odciskają piętno na całym naszym działaniu. Budują w nas odwagę i siłę, albo zagnieżdżają lęk i blokady.

Są jak oprogramowanie bazowe, na działaniu którego opiera się cały nasz system. Nieuświadomione powodują, że cały czas  – nawet jako dorośli – pozostajemy pod ich wpływem. Te uświadomione można przeprogramować i uwolnić się z rzuconych na nas „zaklęć”.

Jak zawsze dzielimy się własnym doświadczeniem  mówiąc o przykładach z dzieciństwa i o tym jak sami sobie radzimy z niektórymi mechanizmami wdrukowanymi przez rodziców. 

Dzielimy się też wiedzą,  tym razem wspierając się dwoma książkami, które miały wpływ na nasze życie i pozwoliły ten temat lepiej zrozumieć:

· „Cztery umowy” – Ruiz Don Miguel

· „Uwięzieni w słowach rodziców. Jak uwolnić się od zaklęć, które rzucono na nas w dzieciństwie” – Agnieszka Kozak, Jacek Wasilewski

Rozmawiamy też o różnicy między odpowiedzialnością, a winą.  Stawiamy  pytanie, czy rodzicie mogli inaczej? 

Zapraszamy do posłuchania, refleksji  i świadomego spojrzenia na nieświadome mechanizmy, które czasem rządzą naszym życiem, albo które wdrukowujemy właśnie do umysłów naszych dzieci

38. Rozważania o cierpieniu 38:19

Inspiracją do tego odcinka był wcześniejszy nasz podcast na temat  szczęścia. 

Dla odmiany dziś porozmawiamy o cierpieniu. 

Na wstępie dowiecie się też czy i jaki Rafał ma “problem” z cierpieniem 🙂 oraz co cierpienie ma wspólnego z zimą i z przyjaźnią. 

Tym razem możecie spodziewać się wielu rozważań i pytań bez odpowiedzi, ale jednocześnie mamy nadzieję, że zachęcimy Was do refleksji w tym pozornie (?) nieprzyjemnym temacie. 

Rozmawiamy między innymi o tym jak je definiować i czy w ogóle można je definiować. 

Czy mamy wpływ na cierpienie? Czy cierpienie może mieć pozytywny wpływ na życie i czy ma sens pytanie o sens cierpienia? Czy cierpienie jest dobre, a może złe?  Do czego może prowadzić cierpienie? Czy może być końcem/ początkiem nowego etapu życia? Jak już widzicie pytań jest sporo.

Przy okazji  Aneta zdradza pragnienie swego serca na ten rok. Dowiecie się też co  to ma wspólnego z życiem w “programie naprawczym”. 

Odpowiemy na pytanie co cierpienie ma wspólnego z kontrastem.. I na koniec czy… cierpienie uszlachetnia….  

Mając nadzieję, że tym odcinkiem Was choć trochę uszczęśliwimy 🙂 nie powodując cierpienia,  zapraszamy do posłuchania 🙂

37. Porządki.. w życiu i nie tylko – po co i jak często? 36:27

W tym odcinku zajęliśmy się ciekawym tematem dotyczącym zmian w naszym życiu. Zastanawiamy się nad tym, kiedy zwykle „przemeblowujemy” nasz życie? Czy trzeba robić w nim porządki co jakiś czas?  A jak już robić, to jak do nich podchodzić – totalny remont, czy zaplanowany, świadomy  proces?

Rozważmy co się dzieje jak nie „odgruzowujemy” naszego życia.  Jak zawsze możecie liczyć na metafory, Tym razem z dziedziny żeglugi morskiej 🙂 w odniesieniu do naszego codziennego życia. 

Dowiecie się też jak korzystać z autorskiej metody Rafała “3 wysp”, weryfikując swoją sytuację. 

Postawimy też pytanie: Czy warto całe życie dźwigać wielki plecak naszych oraz czyichś problemów, przekonań i doświadczeń? Czy może co jakiś czas robić w nim porządek i opróżniać go z tego co zbędne. 

Nie popadamy jednak w przesadę z tym porządkowaniem i pokazujemy dlaczego czasami nadmiar porządkowania może nam nie służyć.

Aneta opowie o osobistych  wyzwania dotyczących porządków w  szafie i o obawach dotyczących  tematyki tego podcastu oraz wizerunku joginki.

Zainspirujemy Was “genialnym” systemem, w którym wszyscy mają pracę i czyste mieszkania 🙂 .  

Rafał opowie pozornie prozaiczną historię z kubkami do herbaty, która przyniosła znaczące zmiany jego podejścia do porządku. 

Odkrywamy też kluczowy symptom, który może wskazywać, że jest najwyższy czas na “życiowe porządki”. 

36. Mądrość Ciała – Sekret Świadomego Życia 55:50

Odkryj tajniki głębszego związku z własnym ciałem! W najnowszym odcinku skupiamy się na skutecznym odczytywaniu informacji z ciała i zanurzamy się w fascynujący świat relacji z naszym wnętrzem.

Czym jest kontakt z ciałem i dlaczego warto go rozwijać? Przekonaj się, dlaczego uważamy, że ciało często posiada mądrość przewyższającą umysł. Poznaj praktyczne podejścia do rozpoznawania, gdzie emocje manifestują się w ciele, i odkryj, dlaczego może to istotnie zmienić Twoje codzienne życie.

Rozmawiamy także o potędze świadomego oddechu i prostych, naturalnych technikach, które poprawią Twój komfort życia. Dowiesz się np. co oznacza postawa “Wonder Woman” i kiedy warto ją przybierać – nawet będąc facetem. Czy stan zdrowia może być lustrzanym odbiciem naszych emocji i myśli? Zastanów się nad tym razem z nami.

Może już wiecie, że poczucie własnej wartości ma wpływ na nasze ciało, o tym również dziś rozmawiamy oraz o tym czy możemy słyszeć swoje ciało nie akceptując go? 

Na sam koniec, poprzez prostą praktykę pokażemy jak czuć swoje ciało. 

Dowiecie się też czy Aneta dotrzymała obietnicy, którą zadeklarowała podczas podcastu o nawykach i jaką rolę w tym wszystkim odegrał Rafał.

35. Moda na bycie szczęśliwym – stan umysłu, czy presja? 53:50

Dziś rozmawiamy o szczęściu, trochę też o uszczęśliwianiu innych i o cierpieniu.

Staramy się odpowiedzieć na pytanie czym jest szczęście, czy jest ono w życiu ważne i co nam daje. W świecie rozwoju osobistego jest to popularny temat. My w dzisiejszym podcaście zastanawiamy się czy przez to szczęście stało się modne, czy też może powstała presja na to, aby być szczęśliwym.

Dyskutując o szczęściu pokazujemy, czym różni się ono od przyjemności. Jak się ma do tego pojęcie dobrostanu oraz “nagródki” które wydaje się, że nas uszczęśliwiają. Rozważamy to w jaki sposób można nad szczęściem pracować, a nawet czy szczęście można wytrenować. Mówimy też o szczęściu na pokaz oraz plusach i minusach uszczęśliwiania innych.

Nie omijamy też tematu social mediów i tego, że praktycznie każdy z ich użytkowników kreuje w nich swój bardziej szczęśliwy wizerunek niż jest on w rzeczywistości. Zwracamy jednak też uwagę i na jedną z pozytywnych funkcji tych portali, która pomaga w pielęgnowaniu szczęścia. Jaka to funkcja i o co w niej chodzi, dowiecie się już jednak z samego podcastu. Mamy nadzieję, że ten odcinek Was uszczęśliwi 🙂

34. Pasjonujący temat. O pasji w życiu. 28:23

Dziś pasjonujący temat 🙂  Rozmawiamy o pasji w życiu.

“Półka z pasjami” – czy należy szukać pasji? Czy i w jaki sposób można znaleźć pasje? Czy jest niezbędna i czy można bez niej żyć?  Czy praca musi być pasją? I co jeżeli nią nie jest?. A co jeżeli pasja jest “chorobliwa”, albo gubimy priorytety? Między innymi na te pytania odpowiemy dyskutując o tym czym jest pasja i mówiąc o naszych doświadczeniach jej dotyczących.

Stawiamy też tezę o kluczowej kolejności: najpierw działaj, sprawdzaj i z tych działań być może wyniknie pasja…”. Z tego odcinka dowiecie się też, czy nagrywanie podcastów jest naszą pasją i co mają z tym wspólnego Mapety :).. Zapraszamy do przemyśleń.

33. Śmierć i żałoba – integralne części życia 01:10:00

W tym odcinku poruszamy niełatwy temat, który w naszej kulturze stał się tematem tabu. Rozmawiamy o śmierci i żałobie. O tym czym są, jak je można przeżywać i co oznaczają, dla tych co odchodzą, ale również dla tych co zostają.

Stawiamy tezę, że to bardzo intymne i w indywidualny sposób przeżywane momenty w życiu. Nie da się do nich przyłożyć jednego wzorca, czy szablonu. Tak jak nie da się ich uniknąć w życiu, bo są po prostu jego integralną częścią. Rozumiemy znaczenie i wagę obrządków pogrzebowych i zwyczajów z nimi związanych. Jednak zarazem akcentujemy, że jak jednym mogą pomagać, to tak samo innych mogą ograniczać lub przymuszać do zachowań nie do końca zgodnych z tym co sami przeżywają.

Aneta dzieli się swoim doświadczeniem pracy w hospicjum i tym co to doświadczenie wniosło do jej życia Zarazem udzielając sporo praktycznych wskazówek i pokazując jak ta instytucja wygląda od wewnątrz. Zdecydowaliśmy się też skonfrontować z niełatwymi, ale i zarazem bardzo praktycznymi pytaniami. Takimi jak np. Czy można komuś zabronić umrzeć? Czy po śmierci bliskiej osoby mogę czuć ulgę? Co zrobić z ubraniami zmarłej osoby? Kiedy kończy się żałoba? Kiedy wolno się znowu zakochać? Dla jasności nie podajemy tam jedynych właściwych odpowiedzi. Podajemy nasze – licząc na to, że słysząc je łatwiej Ci będzie zastanowić się nad tymi kwestiami i znaleźć swoje odpowiedzi.

O tym czemu warto to zrobić i czemu warto o tym porozmawiać z bliskim dowiesz się już z samego podcastu. Zapraszamy do wysłuchania.

32. Przez różowe okulary, czyli w kim tak naprawdę się zakochujemy? 25:44

Dziś przyjemny i trochę obłędny temat. O stanie zakochania.

Inspiracją do tego nagrania był film „Lato ‘85” Françoisa Ozona.  Zainspirowani szczególnie jednym cytatem z tego filmu rozmawiamy o tym, czy wiemy w kim się zakochujemy.

Mówimy o oczekiwaniach, czasem irracjonalnych pretensjach i rozczarowaniach. Zwracamy uwagę na wyobrażenia, które kreujemy w naszej głowie odnośnie drugiej osoby, jak i samego związku. Stawiamy też pytanie: Czy można ich uniknąć zakochując się i widzieć drugą osobę taką jaka jest, a nie taką jaka chcemy, aby była?

Zastanawiamy się, czy i co druga osoba pokazuje nam o nas samych?  Co możemy zrobić jeżeli powtarzamy określone doświadczenia i sytuacje w relacjach?

O tym i o innych aspektach tego przyjemnego stanu rozmawiamy podczas dzisiejszego krótkiego podcastu.  Jak zawsze, również  o naszych doświadczeniach, czyli o randkach, stanie zakochania i miłości. Rafał dodaje jeszcze szczyptę informacji o wyzwaniach z jakimi w tym temacie przychodzą jego coachingowi klienci.

31. Dobre nawyki i świadoma rutyna: Droga do Sukcesu i Zmiany 53:47

W tym odcinku rozmawiamy o nawykach i odczarowujemy często negatywnie postrzeganą rutynę. Mówimy o tym jak tworzyć nowe nawyki, aby weszły na stałe do naszego życia oraz jak zmieniać te, które nam nie służą. Dowiesz się też jaka jest „złota zasada nawyków. Tłumaczymy czym jest tzw. „pętla nawyków” i jak ją wykorzystać na naszą korzyść. Podrzucamy też wiele podpowiedzi i sposobów na łatwiejsze wdrożenie nawyków do naszego dnia codziennego. Tłumaczymy m.in. czym jest fazowanie nawyków i aranżacja otoczenia.

Wszystko po to, żeby po pierwsze uświadomić sobie, że mam nawyki, a pod drugie, żeby wiedzieć jakie one są. Mając ich świadomość, mamy wybór i możemy zdecydować o jakości naszego życia. Opowiemy Ci jak to zrobić poprzez konkretne przykłady i tradycyjnie dzielimy się własnym doświadczeniem. 

A dodatkowo Aneta zadeklarowała nawykowy eksperyment, który przez 7 miesięcy przeprowadza na sobie. O tym wyzwania dowiecie się z dzisiejszego odcinka. A może zechcecie dołączyć.

30. Jak radzić sobie z zagrożeniami niezależnymi od nas? 26:25

Dziś rozmawiamy o tym jak możemy sobie radzić z zagrożeniami i sytuacjami kryzysowymi w naszym życiu, na które nie mamy wpływu. Dyskutujemy o skrajnych przypadkach takich jak wojna tuż za naszą granicą, inflacja oraz katastrofy naturalne. Czyli o tym co realne dzieje się wokół nas. Przy czym warto zwrócić uwagę, że odczuwanie zagrożenia i kryzysu to bardzo indywidualna sprawa i może dotyczyć różnych aspektów życia, w zależności od naszych obaw oraz przekonań. Powiemy też o możliwych reakcjach na sytuacje, które nas bezpośrednio dotyczą, gdyż ich doświadczamy.

Niezależnie od tego, czy doświadczamy osobiście danej sytuacji, czy jest obok nas, warto mieć świadomość mechanizmów, które się w nas uruchamiają i ich konsekwencji. Opowiemy jakie są nasze naturalne “strategie” w sytuacji zagrożenia i kryzysu, czyli jakie możemy mieć reakcję na zaistniałą sytuację. Dowiecie się też jakie są rozwiązania. Czy i jak można radzić sobie lepiej oraz czy jest sens abyśmy żyli sytuacjami, na które nie mamy wpływu, a raczej dlaczego uważamy, że go nie ma.

29. Dlaczego się nie dogadujemy? I o tym co nas motywuje. Część II 47:44

Dziś kontynuujemy temat poprzedniego podcastu. Rozmawiamy o tym, dlaczego ludzie nie dogadują się w pracy i w życiu osobistym.

W tym odcinku skupiamy się na wewnętrznych motywatorach, czyli tym, co nas napędza do działania i wpływa na nasze zachowania. W omawianej przez nas metodologii jest 16 motywatorów i w każdym z nich, możemy się bardzo różnić.

Np. niektórych motywuje władza, czyli lubią między innymi podejmować decyzję, inni wolą, żeby te decyzje były podejmowane za nich. Natomiast ponadprzeciętna potrzeba władzy może prowadzić do nieliczenia się zdaniem innych osób i autorytarności w działaniach.

Na konkretnych przykładach porozmawiamy jak to się przekłada na codzienne życie.
Np. czy w związku można się dogadać, jeżeli jeden z partnerów narzuca swoje zdanie, a drugi ceni sobie niezależność. Czy szef, którego motywuje aktywność fizyczna więc organizuje pracownikom wyłącznie integracyjne aktywności sportowe, może liczyć na zmotywowanie pracowników, którzy mają inne potrzeby? Te i pozostałe motywatory omówmy na podstawie wyniku testu Rafała wg metodologii Reiss Motivation Profile, wyjaśniając ich znaczenie oraz wartość. Dyskutujemy o tym jak przekładają się one na życie i jak dzięki temu możemy lepiej rozpoznać swoje potrzeby i komunikować się z innymi ludźmi.

Pokazujemy też pułapki i błędy komunikacyjne, które mogą zaistnieć na bazie rozbieżności w motywatorach różnych osób. Tłumaczymy czemu kierując się dobrymi intencjami, ale nie biorąc pod uwagę tego co jest ważne dla drugiej osoby, możemy kreować konfliktowe sytuacje lub takie , które prowadzą do naszego rozczarowania.

28. Dlaczego się nie dogadujemy? część I 54:56

Dziś rozmawiamy o tym dlaczego ludzie w pracy i w życiu osobistym się nie dogadują.

Jak i dlaczego różnimy się od siebie, dlaczego się nie dogadujemy, a jak moglibyśmy jednocześnie to zmienić, ułatwiając sobie życie i innym.

Bazując na metodologii DISC Rafał opowie o cechach, które dużo mówią o naszej osobowości, co przekłada się m.in. na komunikację. Posłużymy się kolorami, mówiąc o różnicach wynikających z naszej natury.

Możesz sprawdzić swój kolor, dowiesz się przede wszystkim w jaki sposób Ty działasz, jak działają Twoi współpracownicy, pracownicy i szefowie. Zrozumienie różnic może poprawić Twoją komunikację.

Dowiesz się też sporo jak rozmawiać ze swoim szefem.

Opowiemy o teorii, ale też w praktyce, na własnych przykładach, podsumowując rozmowę krótkim testem.

Słuchając nas, zapewne zauważyliście jak pięknie się różnimy, opowiemy o tym dlaczego mimo to świetnie się dogadujemy i ponad 20 lat przyjaźnimy, bez znaczących konfliktów.

Oczywiście nie tylko ważna jest metodologia, czy też techniki, ale wartości, o których warto pamiętać w komunikacji i to też sobie przypomnimy.

Jest to pierwsza część podcastu, za dwa tygodnie zapraszamy na drugą część, podczas której porozmawiamy o motywatorach.

27. Poczucie własnej wartości – co się pod nim kryje i skąd się bierze? 39:36

W tym odcinku przyglądamy się poczuciu własnej wartości. Analizujemy skąd się bierze i co może wpłynąć na jego wzmocnienie lub osłabienie. Tłumaczymy czemu stabilne poczucie własnej wartości nawet na średnim poziomie jest ważniejsze od wysokiego poczucia wartości, które nie jest ustabilizowane. Wyjaśniamy też istotną różnicę między poczuciem własnej wartości a pewnością siebie.

Wspominamy też o dostępnym w internecie teście, który może nam pomóc w określeniu poziomu poczucia własnej wartości. Rozmawiamy o konsekwencjach niskiego poczucia wartości w pracy, np. na stanowisku menedżera, czyli jak my możemy komuś podciąć zawodowe skrzydła lub jak nas może potraktować szef. Opowiadamy dlaczego warto budować i wzmacniać dobre zdanie o sobie samym i jakie mamy do tego narzędzia. Tradycyjnie już dzielimy się także naszymi doświadczeniami w tym temacie.

26. Praca z rodzinną atmosferą. Atut czy słaba strona? O relacjach biznesowych 25:38

Dziś porozmawiamy o tym, że praca to relacja biznesowa, a nie rodzinna. Odpowiemy na kilka pytań i postawimy kilka tez, między innymi:

Czy dogodności w pracy typu pokoje do gier itp. wiążą pracownika z pracodawcą?
Jaki jest cel i sens szkoleń pozazawodowych w pracy, typu szkolenia jak sobie radzić z psem, zachowania wobec kota itp.?

Czy można zatracić granicę pomiędzy życiem prywatnym i zawodowym oraz czy sami jako pracownicy, możemy doprowadzić do wypalenia zawodowego. I jak sobie z tym radzić.

Czy fokus na integracji i rozrywce w pracy odciąga pracowników od celów biznesowych?

Czy wydarzenia integracyjne mogą nie być dobre dla wszystkich, a nawet demotywować niektórych?

Punkt widzenia pracodawcy, czyli o tym co najbardziej liczy się w biznesie. Czy i jak pogodzić biznes z dobrą atmosferą pracy, czy też rodzinną atmosferą. A co jeżeli taki “rodzinny” pracodawca nas zwalnia?

Trochę o naszych przewidywaniach na temat rynku pracy w najbliższej przyszłości.
Zapraszamy do posłuchania, refleksji i podzielenia się swoimi doświadczeniami w temacie.

25. Obfitość – modny frazes, stan umysłu, a może rzeczywistość? 45:59

Dziś modny temat. W tym odcinku mówimy o „obfitości”, czy inaczej rzecz ujmując o DobroStanie. Rozmawiamy o tym, czym jest obfitość, czemu warto jej doświadczać i czy dla każdego jest dostępna oraz o tym czy poczucie obfitości w życiu może prowadzić do lenistwa i apatii. 

Nie planowaliśmy tego, a krok po kroku wydyskutowaliśmy wzór na obfitość, albo jak kto woli  dobrostan. 

Definiujemy te pojęcia, po to, żeby uświadomić sobie co to właściwie znaczy, jak się może przejawiać oraz dlaczego poczucie obfitości jest ważne w życiu człowieka. 

Podajemy, co się składa na poczucie dobrostanu, z konkretnymi działaniami, które możesz podjąć, żeby obfitości doświadczać. Okazuje się, że również w tym temacie można określić wskaźniki :). Wzór uzupełniamy o wydyskutowane wnioski i nasze osobiste doświadczenia. 

Tradycyjnie dyskutujemy o temacie z różnych perspektyw. Próbujemy ustalić czy obfitość to stan umysłu, czy umiejętność uważnego dostrzegania rzeczywistości. A może jedno i drugie? Staramy się pokazać, że obfitość to nie tylko posiadanie materialnych bogactw, ale również poczucie pełni, satysfakcji i obfitości w różnych aspektach życia

24. Rozum czy intuicja? A może jedno i drugie? O zaufaniu do .. SIEBIE 34:46

Dziś rozmawiamy o tym czym jest intuicja, jak ją usłyszeć i rozpoznać. Zestawiamy ją też z logiką w kontekście dokonywania wyborów i podejmowania decyzji.

Krótko opowiemy o tym co o intuicji mówi joga. Kiedy warto użyć logiki i rozumu. Jak wpisują się w ten koncept emocje, normy społeczne i nasze przekonania. Jakie są nasze doświadczenia i jakie rozwiązania oraz narzędzia proponujemy, żeby trenować intuicję oraz umysł. Przy tym tak się złożyło, że reprezentujemy dwie różne koncepcje i pomysły, odnośnie tego czym się głównie kierujemy w życiu. Jak się okazuje, na końcu bardzo się przy tym nie różnimy i też zachęcamy, żeby łączyć, a nie dzielić.

23. Czy rozwój osobisty lub zawodowy może zniszczyć związek? 47:54

Tytuł tego podcastu można uznać za prowokacyjny i może taki właśnie jest, bo rozmawiamy o obawach i  zarzutach w tym temacie. Odnosimy się w nim do zmian jakie zachodzą w każdym z nas i pokazujemy, że nie można ich uniknąć.

Na podstawie własnych doświadczeń i nie tylko rozmawiamy o standardowych procesach, które zachodzą w związkach, takich jak np. kryzys. Tłumaczymy wagę dobrej komunikacji i świadomie podkreślamy potrzebę zachowania indywidualnej wolności dla każdej osoby w związku. Obnażamy magiczne przekonanie, szczególnie powszechne u kobiet, że partnerzy zmienią się dla nich. Stawiamy pytanie, czy wchodzenie w związek z założeniem, że druga osoba będzie musiała się zmienić to naprawdę jest miłość. Dyskutujemy o tym, czym jest odpowiedzialność i w jakim zakresie ją mamy  oraz jak początkowo zgrany związek może z czasem zgubić swoją harmonię. Będzie też krótko o wygodzie i dyskomforcie bycia singlem.

Wprost odpowiadamy na tytułowe pytanie, ale aby usłyszeć jak brzmi odpowiedź zapraszamy do dzisiejszego odcinka. 

Książka mówiąca o językach miłości, o której wspomina Aneta w podcaście to: “5 języków miłości” , Gary Chapman.

22. O tym co mamy w życiu bezcennego, czyli CZAS. Zarządzanie sobą w czasie 01:10:34

Opis dzisiejszego odcinka zaczynamy od pytania, które może skłoni Cię do refleksji: Czy masz poczucie, że dobrze np. efektywnie spędzasz czas, czy może uważasz, że często go marnujesz? 

Dziś rozmawiamy nie tyle o zarządzaniu czasem, a o zarządzaniu sobą/ aktywnościami w czasie. Nie tylko jak zarządzać, ale przede wszystkim o efektywnym zarządzaniu. Dlaczego warto, wyjaśnimy poprzez brutalnie obnażony system zarządzania  – na osobistym przykładzie Anety. Otrzymasz kilka bardzo konkretnych wskazówek jak sobie lepiej radzić. W tym konkretne narzędzia, z których po tym podcaście można powiedzieć, że już oboje korzystamy. Powiemy między innymi co tj. metoda trzech priorytetów na dzień i jak do zarządzania czasem mają się zakupy i relaks. 

Dowiecie się przy okazji kto ma więcej czasu: bogaty czy biedny… 

Zapraszamy do posłuchania i życzymy efektywnie spędzonego czasu. 

Poniżej linki do przydatnych narzędzi, o których wspominamy w podcaście:

https://todoist.com/pl

https://listonic.com/pl/

21. Czy faktycznie, życie zaczyna się po 40 – tce? O prawach wieku i tym samym zmienności w życiu 01:03:12

W tym odcinku rozmawiamy o wieku i jego konsekwencjach. O tym jak wraz z upływem lat zmienia się nasze podejście do życia, priorytetów, wartości i jak zmieniamy się my sami. Omawiamy różne etapy życia, w różnych kontekstach i w różnych podejściach. W tym i takim, w którym nie występuje termin „starość”.

Dyskutujemy o różnicy między dorosłością a dojrzałością. Zwracamy też uwagę na to co mówią badania odnośnie tego z kim spędzamy najwięcej czasu w ciągu dnia w zależności od naszego wieku. Przy okazji Aneta zdradza, kim była w młodości, a było to dalekie od statecznej menedżerki z dużej korporacji, czy uduchowionej nauczycielki jogi. Rafał zdradza natomiast swój sposób na dobre przygotowanie do upływu czasu omawiając projekt „35+” i „50+”.

Pojawia się też jedna kwestia, w której mamy odmienne zdanie. W konsekwencji czego mamy szansę nagrywać kolejne podcasty wiele lat :), bo umówiliśmy, że za 15 lat nagramy podcast, żeby zweryfikować swoje poglądy na temat tzw. “starości”.

Podajemy też link do wpisu na blogu Rafał, do którego odwołujemy się w nagraniu: https://www.rafalmarkiewicz.pl/kiedys-bylo-inaczej-czemu-warto-inwestowac-w-siebie/

20. Od Menadżerki do Szamanki – czyli o jednej z dróg własnego poznania i rozwoju 34:49

W tym odcinku zostałam wywołana przez Rafała do odpowiedzi, a raczej opowieści o ponad 2 letniej Szkole Wiedzy Szamańskiej (Projekt @Ty i Wszechświat – Jadwiga Naira), którą skończyłam. Moja droga rozwoju zaczęła się zupełnie w odmiennych warunkach, gdyż przez 23 lata pracowałam w korporacjach, z czego ok.18 lat na stanowiskach menadżerskich. Byłam dyrektorem w centrach obsługi klientów, audytorem i pełnomocnikiem zarządów ds. jakości. W tym czasie nawet sobie nie wyobrażałam, że moja dalsza edukacja pójdzie w tym właśnie kierunku. Więcej o moich doświadczeniach przeczytacie tutaj: www.centrumtuiteraz.pl/ja-jestem/

Rozmawiamy o tym czego można się nauczyć w takiej szkole i po co wybierać tę drogę rozwoju. Może w toku naszej dyskusji odczarujemy też wizję szamana w piórkach, tańczącego z bębnem nad ogniskiem. Będzie też o “duchach” albo raczej Istotach z różnych światów. Z pewnym zaskoczeniem odkryjemy wspólne cechy szamana i coacha. A już na pewno udowodnimy, że o wszystkim można rozmawiać i warto mieć otwartość na różne możliwości. Zapraszamy do posłuchania i poszerzenia horyzontów.

W załączeniu link do poleconego przez Rafała filmu: www.filmweb.pl/film/The+Last+Shaman-2016-807840

19. Zmiana pracy – od czego zacząć i na co zwrócić uwagę 51:16

Temat zmiany pracy, to temat rzeka. Mimo to postanowiliśmy o nim porozmawiać i pokazać go z wielu stron. Pokazujemy częste pułapki w jakie wpadamy poszukując nowej pracy. Zachęcamy do tego, aby ta zmiana była świadoma i przemyślana, tak aby zwiększyć szansę na jej korzystny efekt.

Odpowiadamy na pytanie czy zmiana pracy musi się wiązać ze zmianą firmy lub stanowiska. Wskazujemy sytuacje, które nie są dobrym momentem na zmianę pracy i tłumaczymy dlaczego. Omawiamy cztery możliwe drogi rozwoju zawodowego, które możemy brać pod uwagę i dodatkowo dokładamy do tego cztery warianty kształtowania swojej kariery. Jest dużo konkretów, sporo przykładów i ciekawych podpowiedzi do wykorzystania przy własnych poszukiwaniach.

Niezależnie od tego czy myślisz obecnie o zmianie pracy, zapraszamy do wysłuchania podcastu. Być może nasze refleksje Cię zainspirują, np. do docenienia tego co masz, bo o tym też rozmawiamy

18. Precesja – ciekawa konsekwencja podejmowania działań 12:11

Dziś będzie sporo o doświadczaniu, pierwotnych celach i wątkach “pobocznych”. Dodatkowo wmieszaliśmy w ten temat Newtona, Einsteina, Junga i karmę. Dołożyliśmy trochę teorii, sporo przykładów z życia i argumentów, że warto….

Krótki podcast i krótki opis. Sami posłuchajcie co to jest precesja :).

17. Stres, odporność psychiczna i przytłoczenie – jak żyć spokojnie w niespokojnych czasach 38:21

Ten odcinek jest odpowiedzią na oczekiwania naszych słuchaczy. Jak się okazuje stres w coraz większym stopniu doskwiera coraz większej liczbie ludzi. Przy czym nie są to tylko odczucia indywidualne, ale wskazują na to również różne statystyki i badania. Wzięliśmy się zatem za bary z tym szerokim i nie najłatwiejszym tematem. Rozmawiamy o tym czemu służy stres w naszym życiu, jak wpływa na nasze zdrowie i czy faktycznie zawsze jest zły. Nie unikamy przy tym ciekawych przykładów, jak choćby zestawienie ze sobą sytuacji otrzymania maila od szefa i ucieczki przed niedźwiedziem spotkanym na szlaku. Wspominamy o krzywiej stresu oraz o różnicach pomiędzy stresem krótko i długotrwałym. Oczywiście mówimy też o tym jak sobie z nim radzić. Nie ograniczyliśmy się jednak tylko do tematu stresu. 

Spojrzeliśmy na niego z szerszej perspektywy i w naszych dyskusjach poświęcamy też trochę czasu odporności psychicznej i temu co ją buduje. Na koniec rozmowy skupiamy się też na poczuciu przytłoczenia, które we współczesnych czasach towarzyszy wielu z nas. Zachęcamy też Was, żeby wdrożyć w swoim życiu proste, ale też systematyczne metody, które zwiększą odporność na stres i tym samym zmienią reakcje na zewnętrzne czynniki, które go wyzwalają. To jest systematyczna praca, ale z naszego doświadczenia i wiedzy, wiemy, że warto ją podjąć. 

Jeżeli powyższe tematy Cię zainteresowały polecamy kilka artykułów na ten temat z mojego bloga:

Co Ci robi stres

Spirala stresu cz. I – Ciało

Spirala stresu cz. II – „tryb działania”

6 generatorów naszego stresu

Siła oddechu w stresie

Odporność psychiczna – nasz mentalny „układ immunologiczny”

Poniżej link do medytacji,  w którym Aneta pokazuje technikę oddechową przeciwdziałającą stresowi oraz wzmacniającą odporność psychiczną oraz dodatkowe artykuły z bloga na temat podstawowych technik oddechowych, których warto się nauczyć i stosować: 

Medytacja:

Medytacja – Oddech przeciwdzialajacy stresowi

Techniki oddechowe: 

Oddech-jednominutowy

Oddech prawą dziurką nosa

Oddech lewą dziurką nosa

Oddech naprzemienny

16. “Królik po berlińsku” – czyli jak NIE umrzeć za życia. Lenistwo a wyzwania 20:47

Dziś zapraszamy Was do refleksji nad tematem wyzwań w życiu, z ciekawą metafora w tle, na podstawie filmu “Króliki po berlińsku”. Do tego metaforyczny cytat z Gombrowicza, mamy nadzieję, że Was również zainspiruje. A tematem dzisiejszego odcinka są wyzwania kontra lenistwo. 

Czy jest możliwe życie bez wyzwań? Jakie są konsekwencje życia przeszłością (bo kiedyś… / zawsze tak było…)? Co jeśli unikamy wyzwań? Jak sobie z nimi radzić? Do czego prowadzi lenistwo poznawcze?  Poruszamy też inne wątki w temacie, ale o tym już posłuchajcie w nagraniu.

15. Porażki, lekcje, niepowodzenia – jak podchodzić do tego co nam nie wychodzi 20:35

W tym odcinku wrzucamy gorący temat, bo zaczęliśmy go stojąc niemal na dwóch skrajnych podejściach. Czyli: nazywać porażkę porażką i nie udawać, że jest inaczej lub traktować to co nam nie wychodzi jako lekcję i nie koncentrować się na potknięciach. Wynik tego sporu poznacie słuchając odcinka.

Dowiecie się także o tym z jakich trzech etapów składa się sytuacja, w której nie wyszło tak jak planowaliśmy. Uczulamy Was też na jeden szczególny etap, który zazwyczaj lubimy pomijać lub go wypierać, a który jest kluczem do naszego sukcesu w przyszłości.

Przy okazji dyskutujemy trochę o podejściu do szczęścia. Nieopatrznie zdradzamy informację o tym ile razy każde z nas zdawało egzamin na prawo jazdy. Zachęcamy też do tego, aby wyznaczając cel naszych działań zdefiniować od jakiego poziomu jego realizacji przyjmiemy, że jest to sukces, a poniżej jakiego poziomu uznamy to za niepowodzenie.

14. Czarna dziura, a może ciemna studnia? – jak odnaleźć się w ciemnościach 20:45

Dziś o stanach w życiu oraz czasie, w którym tracimy energię i nie mamy siły do działania. O tym czym jest czarna dziura i ciemna studnia, z historią osiołka w tle. O efekcie wahadła i ponownie o korzyściach ze zmiany. Rozmawiamy również o profilaktyce i działaniach, gdy mamy trudniejszy czas. Dyskutujemy o tym czy warto walczyć i co to znaczy nie stawiać oporu? Omawiamy różnice pomiędzy potrzebą zatrzymania się, a wymówkami.
Na poprawę humoru i nie tylko zapraszamy do dzisiejszego odcinka.

13. Być sobą – czy wiesz jak? 23:36

Sporo reklam i osób zajmujących się rozwojem osobistym zachęca: „bądź sobą”. Jednocześnie niewielu dodaje jak to zrobić i co to znaczy. Nie mogliśmy sobie darować i zmierzyliśmy się z tym tematem. Rozmawiamy m.in. o tym jak być sobą, kiedy jest się kim innym w pracy, a kim innym w życiu prywatnym. Szukamy sygnałów tego, że za daleko odchodzimy od samych siebie. Z lekka zahaczmy o filozofię rozważając znaczenia terminów „substancja” i „przypadłości”. Na sam koniec zaś opowiadamy o narzędziu psychologicznym zwanym „Oknem Johari”, które w jasny i zrozumiały sposób pomaga w lepszej świadomości samego siebie. Jak zawsze zachęcamy do świadomości poprzez obserwację siebie i podajemy kilka prostych narzędzi, aby wytrenować w sobie tę umiejętność. 

Tutaj obiecany link do wpisu o Oknie Johari. Znajdziecie tam grafiki jeszcze bardziej ułatwiające poznanie tej koncepcji.

12. Negatywne i pozytywne emocje – a może nie ma takich? 14:31

Emocje są przewodnim tematem tego odcinka. Dowiesz się czy faktycznie uważamy, że są negatywne i pozytywne emocje. A jeżeli nie, to jak je nazwać i zakwalifikować. Mówimy o tym jak je odczuwamy i czy można je zauważyć np. zanim wywołamy awanturę? Co emocja ma wspólnego z odpowiedzialnością i co to znaczy “radzić sobie z emocjami”? Zdradzamy proste metody pracy z nimi i odpowiadamy na powyższe pytania.

11. Jedyną pewną rzeczą w życiu jest zmiana, więc to co możesz zrobić to zmienić podejście do zmiany 33:32

Tym razem podjęliśmy fascynujący temat nieuniknionych w życiu zmian.

Rozkładamy je na czynniki pierwsze i podpowiadamy na co zwrócić uwagę. Pokazujemy pułapki z nimi związane i uczulamy na to, że często sami je sabotujemy, choć podobno ich chcemy.

Zdradzamy tajemniczy wzór na skuteczną zmianę O < N * W * PK, szczegółowo omawiając jego składniki. Przeplatamy teorię z praktyką i naszymi doświadczeniami. Burzymy mit, że jak wyjdziesz ze strefy komfortu to zadzieje się magia. Aby się ona zadziała, potrzebujesz przejście przez jeszcze jeden ważny etap, o którym mało kto mówi. Posłuchaj, przemyśl i wykorzystaj tę wiedzę przy kolejnej zmianie, która z pewnością się wydarzy.

10. Bez perfekcji o perfekcjonizmie 14:48

Dziś szukamy atutów perfekcjonizmu…

Rozmawiamy o jego pułapkach i „korzyściach” dla samego perfekcjonisty, oraz o często towarzyszącym temu zjawisku “syndromie oszusta”.

Zastanawiamy się na ile oczekiwania perfekcjonisty są realne oraz nad tym z czego on wynika i do czego prowadzi.

Oprócz teorii odnosimy się do własnych doświadczeń w perfekcjonizmie.
Jak zawsze zachęcamy Was do refleksji. Czy zachęcamy do perfekcjonizmu, czy może jednak nie? – o tym na sam koniec.

9. Nie ratuj motyla! Nie rozdawaj pochopnie rad i podpowiedzi 25:37

Rozmawiamy o dawaniu rad, ratowaniu innych, osądzie i ocenie. Dlaczego tak bardzo lubimy udzielać rad, nawet… jeżeli nikt nas nie prosi. Czy na pewno słuchamy, czy chcemy tylko odpowiedzieć? Uczulamy na to, czego faktycznie najczęściej potrzebują osoby mierzące się z jakimś problemem lub wyzwaniem.
Słuchając tego odcinka odkryjesz też co mają ze sobą wspólnego motyl, indiańska inicjacja i piosenka Johnny’ego Casha “A Boy named Sue”. I najważniejsze – zrozumiesz czemu odradzamy doradzanie.

8. Tik Tak… W swoim rytmie 31:18

Mamy nadzieję, że znajdziecie czas na dzisiejszych odcinek. Tym bardziej, że nie wierzymy w brak czasu 🙂 Dziś rozmawiamy o życiu na pełnej petardzie i odpoczywaniu. O poczuciu czasu i o tempie życia.
Balansie pomiędzy pracą i odpoczynkiem oraz o tym czy jest on w ogóle możliwy, a jeśli tak to na jakich warunkach. Będziemy trochę prowokować, ale także zainspirujemy Cię do refleksji i odpowiedzi na pytanie, czy dobrze korzystasz z czasu jaki masz.

7. Mam tę moc, czyli o energii życiowej 34:51
Dziś rozmawiamy o tzw. leju wyczerpania oraz o tym jak go rozpoznać i jak sobie z nim radzić. Zdradzamy sposób na skuteczną regenerację po mocno stresującej sytuacji. Dyskutujemy też o wewnętrznych i zewnętrznych źródłach mocy oraz o tym czy energię życiową się wydatkuje, czy się ją traci. To wszystko okraszamy naszymi doświadczeniami.

6. Zmieniamy oprogramowanie 19:32
Może się wydawać, że rozmawiamy dziś o tematyce IT. Owszem rozmawiamy o programach, ale tych osobistych, które determinują nasze życie. Przekonaniach i schematach, wg. których działamy.
Czy możemy się odprogramować?
Czy mając “nieaktualne” oprogramowanie, wiemy kim tak naprawdę jesteśmy?
Jak zazwyczaj zostawiamy Was z prowokacyjnym pytaniem. Przemyślcie swoją odpowiedź.

5. Twoje wartości – kiedy są ważne? Jak jest dobrze, czy wtedy kiedy jest źle? 42:24
Do czego są nam potrzebne życiowe wartości i czemu należy je dobrze przemyśleć. Kiedy stają się one istotnie ważne – wtedy kiedy jest dobrze, czy raczej wtedy kiedy jest źle? Kiedy jest dobry moment na rewizje wartości, do których się odwołujemy? Czemu dwie osoby wyznające tę samą wartość, mogą ją rozumieć inaczej. Czy jesteśmy świadomi konsekwencji wyboru naszych wartości i czy zawsze trzeba ich bezwzględnie przestrzegać. Na zakończenie rzucamy Wam pewne wyzwanie/zadanie do przemyślenia.

4. Snajper czy Łucznik? O wartości wizji i celów. 32:56
Zapraszamy do rozmowy o wizji na życie i celach. Czy warto wyznaczyć kierunek i mieć pomysł na życie? A może lepiej żyć bez celu? Jak myślicie?

3. Czy faktycznie wszystkie drogi prowadzą do Rzymu? Ścieżki rozwoju i doświadczenia. 12:48
Tym razem rozmawiamy o ścieżkach rozwoju, o naszych doświadczeniach, które różnymi drogami prowadzą nas do podobnych efektów. Pokażemy Ci, że życie jest pełne możliwości.

2. Korporacyjna rzeczywistość. Klatka czy morze możliwości? 13:47
W tym odcinku rozmawiamy o życiu w korporacji i po korporacji z naszej perspektywy, o tym co daje, a co zabiera. Mitach i legendach. Pasji i o pracoholizmie.

1. No i stało się… zaczynamy! 7:08
Podobno najtrudniej jest zacząć, a my dodatkowo zaczęliśmy od niełatwych pytań. Rozmawiamy o tym kim jesteśmy, kiedy odłożymy na bok zawodowe etykietki. Mówimy o spełnieniu w życiu, doświadczeniu, tym co nas łączy i tym co różni. Wyjaśniamy dla kogo są “Szerokie horyzonty”, po co i co dalej.